Der Stern - 01.08.2019

Einfach anzuwenden

Dringt tief ein

Wirkt stark und

unsichtbar

*IMS Pharmatrend, 06G2 Mittel gegen Nagelpilz,

Abverkaufszahlen aus der Apotheke im Jahr 2018

Ciclopoli® gegen Nagelpilz

Wirkstoff : 8% Ciclopirox. Wirkstoff haltiger Nagel-

lack zur Anwendung ab 18 Jahren. Anwendungs-

gebiete: Pilzerkrankungen der Nägel, die durch

Fadenpilze (Dermatophyten) und/oder andere Pilze,

die mit Ciclopirox behandelt werden können, verur-

sacht wurden. Warnhinweis: Enthält Cetylstearylal-

kohol, örtlich begrenzte Hautreizungen (z. B. Kon-

taktdermatitis) möglich. Apothekenpfl ichtig. Stand:

Januar 2017. Polichem SA; 50, Val Fleuri; LU-1526

Luxemburg. Mitvertrieb: Almirall Hermal GmbH,

Geschäftsbereich Taurus Pharma; Scholtzstraße 3;

D-21465 Reinbek; [email protected]. Zu Risiken und

Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage

und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

der einzige wasser-

lösliche Anti-Pilz-Lack

Stark gegen

Nagelpilz

Auf nackten Füßen

Barfußlaufen ist das Beste, was man

seinen Fü ßen bieten kann. Muskeln und

Bänder werden trainiert, die Durchblu-

tung wird angeregt, das Abwehrsystem

gestärkt. Einfach mal ausprobieren!

Tschüss Schuhe!

Wer als Kind viel barfuß laufen durf-

te, hat als Erwachsener weniger Fuß-

probleme. Aber auch fü r erwachse-

ne Fü ße ist das Gehen ohne Schuhe

eine Wohltat. Denn so ganz „unten

ohne“ kö nnen die Fü ße sich viel frei-

er bewegen. Jeder Muskel wird be-

ansprucht, wenn keine Schuhe den

Fuß „abfangen“. Beim Barfußlaufen

lernt man wieder, richtig zu gehen:

Wir treten behutsamer auf, lernen,

Unebenheiten und Stö ße abzufan-

gen, und verlagern das Gewicht von

der empfindlicheren Innenseite auf

die unempfindlichere Außenkante

der Fü ße. Ohne feste Sohle unter den

Füßen müssen die sich beim Laufen

permanent an die Unebenheiten

des Bodens anpassen. Die natürliche

Abrollbewegung trainiert Muskeln

und Bänder. Gleichzeitig werden

die Fußreflexzonen auf verschie-

denen Bö den wie Gras, Erde, Sand,

Rinde, Laub und Kieselsteine auf

natü rliche Weise stimuliert, das regt

die Durchblutung an und stärkt das

kö rpereigene Abwehrsystem. Auf

nackten Füßen über Wurzeln, Moos

oder Tannenzapfen durch einen kal-

ten Gebirgsbach oder über Rinde zu

gehen, fördert darüberhinaus die

Wahrnehmung und Sensibilisierung

des Körpers und wirkt außerdem

befreiend für Geist und Seele. Der

direkte Kontakt mit natürlichem

Untergrund ist zusätzlich wie eine

Massage. Die Füße werden abgehär-

tet und unempfindlicher. Aber keine

Angst, Hornhaut entsteht auf natür-

lichem Untergrund nicht. Das pas-

siert eher, wenn die Füße in Schuhen

stecken.

Im Barfußpark die

Bodenhaft ung wiederfi nden

Ganz besonders viel Spaß macht das

unbeschuhte Laufen in einem Bar-

fußpark. Er bietet abwechslungsrei-

che, gepflegte und vor allem sichere

Gehstrecken. Dort gibt es speziell

angelegte Wege mit unterschiedli-

cher Bodenbeschaffenheit.

In Deutschland sind mittlerweile

ü ber 60 Barfußpfade zu finden. Der

lä ngste ist stolze 4,5 Kilometer lang,

die anderen zwischen 400 Meter

und 3,9 Kilometer. Je nach Anzahl

der Stationen lä uft man ü ber Rinde,

Hä cksel, Mulch, Sä gespä ne, Trau-

benstiele, Heu, Stroh, Torf, Sand,

Kies, Split, Gras, Lehm und andere

Materialien, durch Wasser oder

Schlamm. Bei manch einem Par-

cours finden sich zudem Balancier-

mö glichkeiten oder besondere

Lehrpfade mit Informationen rund

um den Wald oder Fü hl- und Riech-

stationen.

Die optimale Temperatur fü r einen

Ausflug in einen Barfußpark liegt

zwischen 20 bis 25 Grad Celsius. Ist

es kälter, darf nur langsam trainiert

werden. Und Vorsicht: Ungeü bte

sollten das „nackte“ Vergnü gen am

Anfang nicht ü bertreiben, ansons-

ten werden die bis dahin ungeü bten

Fußmuskeln ü berlastet. Schmerzen

bis zur Sehnenentzü ndung kö nnen

die Folge sein.

Wie Sie mit

sieben einfachen Übungen Ihre Füße

stärken können: http://www.gesund-vital.de

Fotos: Colourbox | Text: Renate Papazoi

So wird „unten

ohne“ ein echtes

Vergnügen:

• Ü bertreiben Sie es nicht, laufen
  Sie nicht zu lange und legen Sie
  ausreichend Pausen ein.


• Achten Sie auf Ihren Gang. Set-
  zen Sie den Fuß gerade auf, legen
  Sie das Gewicht auf den Vorder-
  ballen. So kö nnen Sie auf Un-
  ebenheiten reagieren.


• Nehmen Sie die Eindrü cke un-
  ter den Sohlen genau wahr: Wie
  fü hlt sich welcher Untergrund
  an? Schließen Sie auch mal die
  Augen und konzentrieren Sie
  sich auf Ihre Fü ße.


• Passen Sie auf, wohin Sie treten.
  Nicht nur fü r ungeü bte Fü ße sind
  spitze Steine oder Dornenzweige
  unangenehm.

Gesundheit