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O ESTADO DE S. PAULO QUARTA-FEIRA, 1 DE ABRIL DE 2020 Especial H9
Ana Lourenço
Lavanda para acalmar. Alecrim
para energizar. Laranja doce pa-
ra trazer alegria. São muitos os
aromas que podem ajudar a en-
frentar os sentimentos negati-
vos que as notícias sobre o novo
coronavírus podem trazer. “É
importante lembrar que esta-
mos em uma situação de crise, o
que só aumenta a insegurança e
o medo. Por isso, pessoas que
nunca experimentaram ansie-
dade, por exemplo, podem de-
senvolver o sintoma. Aquelas
que já eram ansiosas podem de-
senvolver um estado mais críti-
co”, afirma a psicóloga Celina
Daspett.
O efeito dos óleos essenciais
extraídos de plantas aromáti-
cas e utilizados na aromatera-
pia produzem um efeito fisioló-
gico que ameniza problemas
físicos e emocionais. “Por meio
do olfato, a aromaterapia mexe
diretamente com o sistema lím-
bico do cérebro, responsável pe-
las emoções. Por isso, é uma te-
rapia que traz efeitos imedia-
tos”, diz a aromaterapeuta Mar-
cia Rissato. Ela diz que, em tem-
pos como o que estamos viven-
do, ao sentir um sintoma, basta
inalar o aroma indicado para
perceber seus efeitos.
A profissional de relações pú-
blicas Jéssica Costa, que faz uso
da terapia há cinco meses, lem-
bra que é preciso conhecimen-
to pessoal para notar as mudan-
ças. “A percepção de resultados
vai depender muito da percep-
ção que cada um tem de si.
Quando eu uso uma sinergia pa-
ra simular foco e concentração,
só vou perceber essa ajuda dos
óleos essenciais quando estou
no meio do processo. Depois de
ter escrito boa parte de um tex-
to, por exemplo.”
Existem duas formas de utili-
zar os óleos essenciais: com o
difusor de ambientes ou massa-
geando diretamente sobre a pe-
le. “A planta dos pés é uma óti-
ma porta de entrada para o
óleo. Misture com óleo vegetal
ou creme neutro antes de mas-
sagear”, explica Marcia. Outra
opção é, durante o banho, colo-
car uma gota do óleo no chão e
abrir o chuveiro – o aroma vai se
espalhar pelo banheiro junto
com o vapor.
Para momentos de introspec-
ção, o óleo de laranja doce, co-
nhecido como “óleo da ale-
gria”, é o mais indicado. Extraí-
do da casca da fruta madura, ele
tem um aroma cítrico adocica-
do que acalma, traz disposição
e limpeza energética. Já o euca-
lipto, quando massageado, é óti-
mo para circulação. Mas, ao ser
usado como difusor, sem tocar
a pele, melhora a respiração.
Faça em casa. Para não preci-
sar ir à farmácia de manipula-
ção durante a quarentena, é pos-
sível utilizar plantas, ervas e
temperos encontrados em ca-
sa. Trata-se da fitoterapia, que
utiliza as plantas no seu estado
natural para a cura.
“Quando estudamos os com-
postos químicos das plantas,
são vários grupos. A aromatera-
pia utiliza um grupo que carre-
ga o óleo essencial da espécie; a
fitoterapia utiliza outros com-
postos”, explica o naturopata,
professor de fitoterapia na Uni-
versidade de São Paulo (USP) e
diretor da Escola Brasileira de
Naturopatia (Ebran), Daniel
Alan Costa. “Fazer o uso de
chás e infusão das espécies é
uma alternativa para quem não
pode sair de casa.” A fitoterapia
em casa pode ser feita com espe-
ciarias (como a canela e o cravo)
ou plantas.
A lavanda, por exemplo, pode
provocar um efeito relaxante e
também calmante. “Esfregue as
mãos com um punhado da plan-
ta ( flores ou galhos ). Ela vai exa-
lar imediatamente um aroma ri-
quíssimo em propriedades”, re-
comenda Sabrina Costa, que é
florista e proprietária do Die Blu-
me Ateliê.
Já o alecrim, segundo ela, po-
de ser usado com os galhos fres-
cos em um jarro com água, exa-
lando naturalmente o seu perfu-
me. Quando seco, é possível
queimá-lo (assim como a lavan-
da) e usá-lo como incenso. “No
processo de secagem seu cheiro
é ainda mais forte”, diz Sabrina.
É preciso, no entanto, estar
atento às contraindicações.
Apesar de trazer disposição e
energia, o alecrim não é reco-
mendado para pessoas com
pressão alta.
Outros usos. As espécies in na-
tura podem ser usadas também
para banhos, em que a planta é
imersa, ou em chás. Além dos
efeitos terapêuticos, muitas
dessas plantas trazem benefí-
cios cosméticos. “Quando mis-
turado no xam-
pu, o alecrim
ajuda a comba-
ter a caspa”, in-
dica Sabrina.
Os óleos tam-
bém podem
ser utilizados
de outras ma-
neiras. “Eu costumo utilizar a
combinação de óleo de lavanda
com argila verde ou melaleuca
com argila verde, por eu ter
uma pele com mais tendência a
acne. Cria uma máscara facial
bacana”, relata Jéssica.
Foco. Para quem está passan-
do a quarentena em home offi-
ce, a atenção e a disciplina pas-
sou a ser dobrada. Nesses ca-
sos, o alecrim (mais uma vez)
pode estimular a memória. Se-
gundo o naturopata Daniel
Alan Costa, a reputação da plan-
ta como estimulante cerebral
vem dos tempos da Grécia Anti-
ga. “Naquela época, os estudan-
tes, durante o período de pro-
vas, já usavam
raminhos da
erva no cabe-
lo, pois perce-
beram que a
essência con-
forta o cére-
bro, aguça a
compreen-
são, restaura a memória perdi-
da e desperta a mente.”
Outros óleos essenciais indi-
cados para concentração precá-
ria e fadiga mental são menta e
patchouli – este último, além de
auxiliar na falta de concentra-
ção, alivia a ansiedade em condi-
ções relacionadas ao estresse.
Já o tomilho branco ativa as célu-
las do cérebro, estimula a memó-
ria e favorece a concentração.
“As propriedades ‘harmonizan-
tes’ dos óleos essenciais vão ofe-
recer um equilíbrio físico, men-
tal e emocional duradouros aos
trabalhadores. Nesse caso, a su-
gestão é inalar o aroma direta-
mente do vidro ou utilizar os co-
lares aromatizadores indivi-
duais”, explica o naturopata.
A publicitária Sibele Monice
costuma fazer uma mistura do
óleo de alecrim com lavanda pa-
ra ter mais disposição no traba-
lho. “Como eu trabalho muito
com a questão da criatividade,
me mantém mais alerta e dis-
posta”, conta.
Outra opção para usar no ho-
me office é a canela. “Tem a ca-
pacidade de aumentar a ativida-
de do cérebro. Quebre o pau de
canela em pedacinhos, coloque
em um recipiente e deixe no seu
ambiente de trabalho”, indica a
florista Sabrina. Também é pos-
sível colocar os pedaços para
ferver – o que vai espalhar o aro-
ma pela casa. Já o cravo é uma
especiaria indicada para mo-
mentos de mudança. “Ele ajuda
a encerrar ciclos e gera um senti-
mento de persistência.”
Orientação é importante. Ain-
da que não possa sair de casa,
vale procurar um profissional
(mesmo que seja online) para
ter orientações sobre o uso cor-
reto da aromaterapia. O óleo es-
sencial de canela, por exemplo,
pode ser abortivo para gestan-
tes, dependendo da quantidade
e da concentração utilizadas.
Para quem quiser pesquisar
mais sobre o assunto antes de
começar a usar as ervas, aplicati-
vos como o Guia de Aromatera-
pia (em português, grátis; para
iOS e Android); The Aroma App
(em inglês, grátis; para iOS e An-
droid) e ByNatural (em espa-
nhol, grátis; para iOS e Androi-
d) trazem boas informações so-
bre cada óleo. Entre as instru-
ções, como diluí-los e outras di-
cas que, muitas vezes, não vêm
explicitadas nos produtos. As
páginas emporiolaszlo.com.br
e florafiora.com.br também ofe-
recem informações detalhadas
- e vendem óleos pela internet.
Mesmo para quem ainda tem
dúvidas sobre as propriedades
da aromaterapia, deixar a casa
aromatizada, por si só, pode ali-
viar angústias do período de
quarentena. “O conforto inter-
no e a sensação de bem-estar
que a aromaterapia traz é algo
que todo mundo está precisan-
do. Vale a pena experimentar”,
diz Sibele.
l Eucalipto
Com o excesso de informações,
momentos de ansiedade
podem ser frequentes e causar
uma sensação de falta de ar.
Nesses casos, o óleo de eucalip-
to globulus pode ajudar. “Pingue
uma gota em sua mão, faça um
conchinha e inspire. O aroma
fresco ajuda a abrir as vias áreas
e, consequentemente, a respi-
rar”, explica a aromaterapeuta
Marcia Rissato.
l Laranja doce
O óleo de laranja doce tem um
aroma cítrico adocicado que
acalma e traz disposição. “É co-
nhecido como o óleo da alegria”,
conta Márcia. Outra vantagem é
que, por ser um óleo essencial
abundante no Brasil, tem preço
mais acessível.
l Lavanda
Devido ao seu efeito calmante e
relaxante, é um dos óleos essen-
ciais mais usados no mundo.
Cria uma atmosfera pacífica, aju-
dando na insegurança e na carên-
cia. Ao ser usada à noite, melho-
ra a qualidade do sono. Quando
massageado na pele, tem efeito
anti-inflamatório.
l Alecrim
Por ser esti-
mulante, não
é indicado
para pessoas
com pressão
arterial alta.
Recomenda-
se utilizar
durante o dia.
“Em ligeiras
‘depressões’,
ele pode melhorar o estado de
espírito”, diz a florista Sabrina
Costa. Também estimula a me-
mória e a concentração.
l Canela
É conhecida por suas proprieda-
des analgésicas e estimulantes.
Em massagens, ajuda a aliviar
cólicas menstruais. É também
um ingrediente essencial nos cre-
mes para a diminuição da celuli-
te, uma vez que auxilia a circula-
ção sanguínea. Libera a amorosi-
dade e a sexualidade criativa.
Seu uso é desaconselhável
na gestação.
l Cravo
O óleo essencial tem um cheiro
dominante. Seu aroma ameniza
os sintomas da pressão baixa e
de hipotireoidismo, além de forta-
lecer o emocional, agindo como
revigorante e tônico. Usado em
massagens, alivia dores
musculares.
l Capim-limão
Limpa e acalma a mente. É indi-
cado para pessoas ansiosas.
Auxilia na produtividade, pois
facilita a concentração. Também
pode ajudar a acalmar crianças
muito agitadas.
l Citronela
Muito mais do que espantar inse-
tos, o aroma da citronela é antide-
pressivo e pode ser usado no con-
trole da raiva. Por ser estimulan-
te, ameniza a fadiga e o cansaço.
ALECRIM PODE SER
USADO NO HOME OFFICE
PARA TRAZER DISPOSIÇÃO
E ENERGIA
CADA FRAGRÂNCIA, UMA FUNÇÃO
Com óleos ou ervas frescas, aromaterapia pode ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade comuns em tempos de isolamento social
AROMAS
QUE ACALMAM
casa
Estilo de vida*
SABRINA COSTA