5_Zhyty_razom_Voroncova_2022

емоційний інтелект можна розвивати

упродовж усього життя!

Як розВинути емоЦійний інтелект

Рîзвинути свіé емîціéниé інтелект дîпîмîжутü чîтири
пîради.

Мал. 52. чотири поради щодо розвитку емоційного інтелекту

1 2

3 4

Стежте за

своїми емоціями

• частіше запитуйте
  себе: «Що я відчуваю?»;


• ведіть щоденник
  емоцій, у який
  записуйте свої
  переживання.

Стежте за

емоціями інших

• обговорюйте
  з друзями свої та їхні
  переживання;


• намагайтеся поставити
  себе на місце
  співрозмовника.

зрозумійте,

на які події ваша

реакція найдужча

обговоріть свої

спостереження

з людиною, якій довіряєте

і яка вміє керувати

своїми емоціями.

змініть

«окуляри», крізь

які дивитеся на світ

Спробуйте пограти у гру

«рожеві окуляри» — «чорні

окуляри»: змінюйте

позитивний і негативний

погляд на подію, що

викликає емоції.

• пере йдіть за QR-кодом. завантажте та заповніть бланк
  «Мої емоційні реакції».


• проаналізуйте результати. це допоможе вам краще
  зрозуміти, що відбувається з вашим тілом, думками та
  почуттями під час переживання різних емоцій.