Snacking gak selalu buruk kok....
Banyak sekali pilihan jajanan di sekitar kita dan semuanya menggiurkan.
Gorengan, siomay, snack kemasan, boba, dessert, donat, eskrim, dan lainnya.
Makanan-makanan tersebut enak sih, tapi minim gizi...
Cemilan yang tinggi kalori bila berlebihan akan menganggu nafsu makan kita,
sehingga kita malas mengonsumsi makanan yang lebih bergizi, alhasil berat badan
jadi naik dan gak ideal deh!
Ada beberapa tips saat kamu mau ngemil di sela-sela waktu makan:
Rencanakan. Ngemil bisa kapan saja, ada yang ngemil sebelum jam makan
siang, atau ngemil sore sebelum makan malam. Kamu bisa merencanakan
cemilan/jajanan mu untuk memilih makanan yang lebih sehat seperti buah,
susu, yoghurt, granola, dan snack kemasan yang rendah kalori.
Batasi asupan Gula, Garam, Lemak (GGL) ya. Sebagaimana dalam pesan gizi
seimbang, kita tetap perlu untuk membatasi asupan GGL. Ingat, sesuatu yang
berlebih itu gak baik loh.
Ingat porsi makan. Makan cemilan sih boleh saja asal jangan kalap yah.
Untuk menjaga pola makan sehat sehari-hari kita perlu mengontrol porsi
makanan kita, terutama cemilan yang minim gizi. Sesekali boleh tapi jangan
setiap hari yaa!
Biasakan sarapan. Orang yang sering sarapan biasanya jarang ngemil/jajan
menjelang makan siang, karena lapar lebih lama ketimbang orang yang
jarang sarapan.
Nyetok snack/cemilan yang lebih sehat. Kalian bisa menyiapkan buah seperti
pisang, apel, jeruk buat jadi opsi cemilah sehat kalian. Ingat gak, waktu
belajar label dan informasi gizi? Di kemasan produk ada label lebih sehat
yang memudahkan kita memilih dan membeli makanan di supermarket.
Kalau kalian ngemil makanan kemasan pastikan berlabel lebih sehat yah.