ajurveda_beleolvaso

(GLB Konyvkiado Kft) #1

  • Ájurvéda az élet tudománya 4SZ NYITO 135x205.indd 2-3 13/07/2023 12:

  • Előszó �����������������������������������������������������������������������������������������

  • Bevezetés ����������������������������������������������������������������������������������

  • Az ájurvéda fogalma �������������������������������������������������������������

  • Neves ájurvédamesterek és műveik ���������������������������������������

  • A védikus szemlélet ��������������������������������������������������������������

  • Az ájurvédA holisztikus és egyéni megközelítése ����� 1. fejezet:

  • Az ájurvéda alapelvei ����������������������������������������������������������������

  • Az 5 fő elem �����������������������������������������������������������������������������

  • Prithivi – Föld ������������������������������������������������������������������������

  • Dzsala – Víz ��������������������������������������������������������������������������

  • Tédzsasz – Tűz ���������������������������������������������������������������������

  • Váju – Levegő �����������������������������������������������������������������������

  • Akása – Éter �������������������������������������������������������������������������

  • A 3 alkat �����������������������������������������������������������������������������������

  • Az AlkAtok sAjátosságAi ������������������������������������������������������ 2. fejezet:

  • Ájurvédikus alkatmeghatározó teszt ������������������������������������������

  • A dósa fogalma ������������������������������������������������������������������������

  • Kiről mi árulkodik? ��������������������������������������������������������������������

  • Az alapanyagok természetének rendszere ��������������������������������

  • megőrzése érdekében ����������������������������������������������������������� nApi és szezonális teendők Az egészségünk

  • A napszakok �����������������������������������������������������������������������������

  • A vata időszakai �������������������������������������������������������������������

  • A kapha időszakai ����������������������������������������������������������������

  • A pitta időszakai �������������������������������������������������������������������

  • Napi rítusok az ájurvéda ajánlása szerint �����������������������������������

  • 1� rítus: Korai kelés és tisztálkodás ���������������������������������������

  • 2� rítus: Meditáció/imádság ��������������������������������������������������

  • 3� rítus: Étkezés �������������������������������������������������������������������

  • 4� rítus: Munkavégzés ����������������������������������������������������������

  • 5� rítus: Kikapcsolódás ��������������������������������������������������������

  • 6� rítus: Elmélkedés �������������������������������������������������������������

  • 7� rítus: Pihenés �������������������������������������������������������������������

  • 3 AlAppillére ����������������������������������������������������������������������������� megelőzés: fókuszbAn Az egészség

  • Az alkatnak megfelelő étkezés (áhára) ��������������������������������������

  • Hogyan együnk? �����������������������������������������������������������������

  • Mikor együnk? ���������������������������������������������������������������������

  • Mit együnk? ������������������������������������������������������������������������

  • kapcsolódó étkezési szokások �������������������������������������������� Az ájurvéda kultúrájában felsorolt 6 íz és a hozzájuk

  • A 6 íz a mindennapokban ����������������������������������������������������

  • Az ájurvédikus táplálkozás alapelvei ������������������������������������

  • Az alkatnak megfelelő életvitel kialakítása (vihára) ���������������������

  • Napi és éjszakai teendők (dinácsárja és ratricsárja) �������������

  • Szezonális teendők (rithucsárja) �������������������������������������������

  • A helyes viselkedés alapszabályai (szadvritta) ����������������������

  • Megelőző kezelések (dharnija és adharnijavéga) ������������������

  • (prahára) ������������������������������������������������������������������������������� Az alkatnak megfelelő mozgásformák gyakorlása

  • Táplálkozási tanácsok és receptek a hét minden napjára ����������

  • Hétfő �����������������������������������������������������������������������������������

  • Kedd �����������������������������������������������������������������������������������

  • Szerda ���������������������������������������������������������������������������������

  • Csütörtök ����������������������������������������������������������������������������

  • Péntek ���������������������������������������������������������������������������������

  • Szombat ������������������������������������������������������������������������������

  • Vasárnap �����������������������������������������������������������������������������

  • házi prAktikák tetőtől tAlpig ������������������������������������������ 5. fejezet:

  • Haj ������������������������������������������������������������������������������������������

  • Agy ������������������������������������������������������������������������������������������

  • Fejfájás (migrénes) �������������������������������������������������������������������

  • Homlok/homloküreg ����������������������������������������������������������������

  • Láz ������������������������������������������������������������������������������������������

  • Stressz ������������������������������������������������������������������������������������

  • Szem ���������������������������������������������������������������������������������������

  • Orrnyílás ����������������������������������������������������������������������������������

  • Fül �������������������������������������������������������������������������������������������

  • Szájüreg és fogak ��������������������������������������������������������������������

  • Arcbőr, bőr ������������������������������������������������������������������������������

  • Torok ���������������������������������������������������������������������������������������

  • Nyak, gerinc, vállak, ízületek ����������������������������������������������������

  • Tüdő ����������������������������������������������������������������������������������������

  • Szív, keringés, vérszövet ����������������������������������������������������������

  • Gyomor �����������������������������������������������������������������������������������

  • Máj ������������������������������������������������������������������������������������������

  • Epe ������������������������������������������������������������������������������������������

  • Hasnyálmirigy ��������������������������������������������������������������������������

  • Vékonybél ��������������������������������������������������������������������������������

  • Vastagbél ��������������������������������������������������������������������������������

  • Vese ����������������������������������������������������������������������������������������

  • Húgyhólyag, húgyvezeték ��������������������������������������������������������

  • Nemi és ivarszervek, hormonháztartás ������������������������������������

  • Végbél �������������������������������������������������������������������������������������

  • Csípők, térdek, bokák, ízületek ������������������������������������������������

  • A téli időszakra ajánlott fűszerek ����������������������������������������� Függelék

  • Immunrendszer-erősítés �����������������������������������������������������

  • Olajos masszázs ����������������������������������������������������������������

  • Ájurvédikus gyógynövénymutató ����������������������������������������

  • Köszönetnyilvánítás �����������������������������������������������������������������

  • A szerzőről ������������������������������������������������������������������������������

Free download pdf