ضوء في الظلمة

مسجلا ةئدهتل ءاخرتسلاا و سفن

ّ

و العقل. تلا تايّنقت مادختسا انيلع يغبني ,"اثلاث

.باصعلأا ةئدهت و مسجلل ةيبصعلا ةباجتسلاا يف م

ّ

كحتلل يباجيلاا لمأ

ّ

تلاو قيمعلا سفنتلا تاينقت مادختسا نكمي

قط وقت الخوف و القلق حيث يمكنك ممارسة التنفس العميق عنوهذه التمارين امارسها يوميا" تقريبا" وليس ف

روعشلا و س

ّ

فنتلا ةكرح ىلع كزيكرتو ,

ّ

مفلا ربع ءطبب اهسيفنت مث نمو فنلأا ربع قيمع سفن ذخأ قيرط

.هذخأت سفن لك عم ر

ّ

توتلا نم صلخ

ّ

تلاو ءاخرتسلااب

العقلية و الجسدية بشكل كامل. يمكننا تحقيق ذلك من خلال بالاضافة الى ذلك , ينبغي علينا العناية بصحتنا

.نزاوتملا و ي

ّ

حصلا ءاذغلا لوانت و , مونلا نم فاك طسق ىلع لوصحلا و , ماظتناب يندبلا طاشّنلا ةسرامم

طوغضلا و تايّدحتلا عم لماع

ّ

تلا ىلع انتردق ي

ّ

وقتو ةحارلاب روعشلا ز

ّ

زعت مسجلا و سفنلل ةد

ّ

يجلا ةيلاعرلا نا

اليومية.

ن ع ثحبلا ديفملا نم نوكي دق. قلقلا و فوخلا ىلع بلغ

ّ

تلا يف "ايويح "ارمأ يعامتجلاا معدلا ربتعي "اريخأو

لصاوتلاب مق .كل يونعملا معدلا ميدقتو عامتسلاا مهنكمي نيذلا نيب

ّ

رقملا صاخشلأاو ةلئاعلا و ءاقدصلأا نم معد

م المساعدة والاستماع اليك بدون أي حكم أو انتقادات.معهم وشاركهم تجربتك و مخاوفك , واطلب منه

و ةيسفنلا ةحّصلا يف نيصصختملا نم ديدعلا دجوي .رملأا مزل اذا ةيفارتحلاا ةدعاسملا بلط يف ددّرتت لا

دق. قلقلا و فوخلا ىلع بلغ

ّ

تلا يف كتدعاسمل ةمزلالا ةفرعملا و ةربخلا مهيدل نيذلا نييسفنلا نيجلاعملا

ّ

.ماع لكشب ةيسفنلا كتحص نيسحت و ةيبلسّ لا فطاوعلا عم لماعتلل ةلا فوي

ّ

عف تاينقتو تاودأ كل نور

قيقحتل حاتفملا امه ةرباثملاو رمتسملا لمعلا نأ رّكذت

.ةداعسلا و لملأاب ز

ّ

يمتت ةايحب شيعلا و لماشلا نسح

ّ

تلا