ضوء في الظلمة

التدخين. ستصل الى هدفك المطلوب وهو الاقلاع عن

. وضع الخطط لتحقيق الهدف : 2

. دراسة واقعك :1.

. ة

ّ

ادرس واقعك أي انظر الى حالتك الحالية , طخلا عضول ةطقن لوأو مهأ هذهو كعقاو سردت نأ كيلع بجي

ا انظر الى الموارد المتاحة لديك مثل الوقت و المال و المهارات و الدعم. اذا كانت الموارد موجودة يمكنك وقته

فادهلأا قيقحت وحن كقيرط يف كهجاوت دق يتلا تابقعلا و تايدح

ّ

تلا بسحت نأ "اضيأ ىسنت لا و ة

ّ

طخلا عضوب أدبلا

لأن كل شيء و هدف في الحياة له نتائج ايجابية و أخرى سلبية وليس التفكير بالسلبية هو تشاؤم و لكن واجب اذا

يدح

ّ

ات تأتينا من حيث لا ندري. تلا و بقاوعلا "انايحأ هنلأ فده ققحت نأ تدرأ

. تحديد الخطوات ووضع جدول زمني :2.

م

ّ

لعت ىلا "لاثم جاتحت دق .فدهلا اذه قيقحتل كصقني اذام و كيدل اذامو ةقرو ىلع ةمزلالا تاوطخلا ةباتكب أدبا

نّيعم ينمز لودج د

ّ

أي المهام دح. ةمزلالا تاوطخلا نم اهريغ و ةديدج ةقلاع ةكبش ءاشنا وأ ةديدج ةراهم

. فدهلا وحن م

ّ

دقتلل اهب موقتس يتلا ةيرهشلا وأ ةيمويلا و ةيعوبسلأا

: زيفحّتلا و مازتللاا .3.

رارمتسلاا كيلع نكل و ملاستسلاا يف ةبغرلا وأ تايدح

ّ

تلا ضعب كهجاوت دق. كفادهأو كتطخب "امزتلم نك

ا نم معدلاب نعتسا و كتيؤر ىلع ظفاح .يتاذلا زيفح

ّ

.حاج تلا و

ّ

نلا قيقحت يف ةدعاسملل ءاقدصلااو ةلئاعل

يناف

ّ

تلا و مازتللاا و ربصلا ىلا جاتحي فادهلأا قيقحت نأ ر

ّ

كذت

عتمتسا و رداق كنا ر

ّ

كذت. ةدحاو ةظحل يف ققحتي نأ نكمي لا هنأو

بالرحلة نحو تحقيق الأهداف.