- nap Döntsd el, mit akarsz igazán, és mit nem! 289
- nap Szellemek 290
- nap Vond be az egész családot! 291
- nap Az EMDR, Steven és a Santa Monica-i piac 292
- nap Dúdolj vagy tonizálj az agy áthangolásához! 293
- nap Tanuld meg szeretni, amit utálsz, csinálj olyat, amit nem
tudsz, és változtasd meg a környezetedet! 293
A BOLDOGSÁG KÉMIAI ANYAGAI
- nap Dopamin: a „még több” molekulája 294
- nap Hét természetes módszer a dopaminszint növelésére 296
- nap Szerotonin: a tisztelet molekulája 297
- nap Természetes módszerek a szerotoninszint növelésére 298
- nap Oxitocin: a bizalom molekulája 298
- nap Nyolc módszer az oxitocinszint emelésére 299
- nap Endorfinok: a fájdalomcsillapítás molekulái 300
- nap Nyolc módszer az endorfinszint növelésére 301
- nap GABA: a nyugalom molekulája 302
- nap Nyolc módszer a GABA-szint kiegyensúlyozására 303
- nap Kortizol: a veszély molekulája 304
- nap Tizenhárom módszer a kortizolszint kiegyensúlyozására 305
ÚJ 12 LÉPÉSES REHABILITÁCIÓS PROGRAM
SZENVEDÉLYBETEGEKNEK
- nap Miért van szükség új 12 lépéses programra? 306
- nap 1. lépés: Tűzz ki célokat! 307
- nap 2. lépés: Derítsd ki, mikor ejtett túszul a szer! 308
- nap 3. lépés: Törődj az agy egészségével, állítsd helyre
az agyműködés egyensúlyát! 309 - nap 4. lépés: Bocsáss meg magadnak és másoknak! 310
- nap 5. lépés: Derítsd ki, melyik függő agytípusba tartozol! 311
- nap 6. lépés: Használd az idegtudományi felismeréseket
a sóvárgás kontrollálására! 312 - nap 7. lépés: Cseppenként adagold a dopamint,
az örömközpontjaid egészségének védelmében ne engedd,
hogy elárassza az agyad! 314 - nap 8. lépés: Szakítsd meg a kapcsolatot a tukmálókkal
és a függőkkel, akik kísértést jelentenek! 315 - nap 9. lépés: Szelídítsd meg a múltból származó sárkányokat,
és pusztítsd el az automatikus negatív gondolatokat! 316