- Ajánló
- Előszó
- Megjegyzés
- I. FEJEZET: AZ ALAPOK – BIOLÓGIAI, PSZICHÉS ASPEKTUSOK
- Kata és Tamás
- A pszichés és érzelmi vonzalom kialakulása és fenntartása
- Online ismerkedés
- A szexuális vonzalom kialakulása
- A szerelem színei
- Sternberg szerelemháromszög-elmélete
- Egy párkapcsolat időbeli és érzelmi fejlődése
- Bio-pszicho-öko-spirituo-szociális modell a szexualitásra hangolva
- Peti
- A szexualitás és a szex fogalma
- Szexuális válaszciklus: a lineáris modell
- Szexuális válaszciklus: a cirkuláris modell
- Vágy, alias libidó
- O-o-o-orgazmus
- Zárógondolatok
- II. FEJEZET: AMI HATÁSSAL LEHET A SZEXUALITÁSUNKRA
- Kinga és Benedek
- A leggyakoribb szexuális problémák
- Éva
- A férfi- és a női hormonális állapot biológiai és pszichés aspektusai
- Menstruációs és ovulációs ciklus
- Az első alkalom jelentősége
- Babavárás előtti, alatti és utáni időszak
- Életkorral járó biológiai és pszichés változások: menopauza és férfiklimax
- A női hormonális fogamzásgátlás pszichés aspektusai
- Óvszerhasználat
- Mesterséges megtermékenyítés
- Művi meddővé tétel
- A pornónézés és a maszturbáció kérdései
- Géza
- Média
- Álmok
- Sári
- Önértékelés
- Kötődés és szexualitás
- Zárógondolatok
- III. FEJEZET: GONDOLATOK A KIELÉGÍTŐ SZEXUÁLIS ÉLETHEZ
- Életmód
- Testmozgás
- Jóga
- Intimtorna
- Dohányzás
- Alkoholfogyasztás
- Higiénia
- Szexuális lehetőségeink
- Beleegyezés
- Asszertívnek lenni intim helyzetben is
- Megfelelő előjáték
- Megfelelő partner
- Szexuális segédeszközök
- A gondolatok ereje
- Testpozitív és testsemleges attitűd
- Zárógondolatok
- IV. FEJEZET: GYAKORLATOK A KIELÉGÍTŐ SZEXUÁLIS ÉLETHEZ
- Egyszemélyes gyakorlatok a saját szexualitás még jobb ismeretéhez
- Mindfulnessalapú sajáttest-megismerés, relaxáció
- Tükörmódszer
- Tulajdonságlista-gyakorlat
- Maszturbációs gyakorlat
- A pornónézés gyakorlati kérdésköre
- Páros gyakorlatok a partnerünk és magunk jobb ismeretéhez
- Hangulathőmérő-technika
- Szexualitással kapcsolatos kérdőív pároknak
- Érzékifókusz-gyakorlat
- Pózok
- Zárógondolatok
- Szexkisokos
- Köszönetnyilvánítás
- Ajánlott olvasmányok
glb konyvkiado kft
(GLB Konyvkiado Kft)
#1