Az unalom 66
A nehéz munkától való idegenkedés 70
Az önostorozás 74
A kellemetlen eseményekkel szembeni
alacsony tolerancia 78
Az indulással kapcsolatos bizonytalanságok 83
A döntésképtelenség 88
A több és azonnali kielégüléssel kecsegtető
lehetőségek 93
Az azonnali következmények nélküli tétlenség 99
Gyors kvíz: Megrögzött halogató vagy? 102
II. RÉSZ
21 módszer a belső halogatód legyőzéséhez
- módszer: Nyeld le a békát! 112
- módszer: Gyűrd le az első tíz percet! 115
- módszer: Jutalmazd meg magad! 118
- módszer: Vezess határidőnaplót! 123
- módszer: Rangsorold a különböző
feladatokat és projekteket! 126 - módszer: Rövidítsd le a napi teendőid
listáját! 132 - módszer: Alkalmazd Parkinson törvényét! 136
- módszer: Kérj meg másokat,
hogy állítsanak fel neked határidőket! 139