cui il tuo valore personale è in gioco ogni volta che cerchi approvazione
esterna. Questa dipendenza può trasformare i tuoi rapporti in un gioco per
cercare di accontentare gli altri, spesso a spese delle tue stesse esigenze e felicità.
Montagne russe emotive: Questo modello crea una montagna russa
emotiva, in cui la tua autostima e il tuo benessere sono alla mercé delle
opinioni degli altri. Quando ricevi complimenti o validazione, potresti sentirti
momentaneamente al settimo cielo. Tuttavia, un commento critico o l'assenza
di riconoscimento potrebbero far precipitare la tua autostima in uno stato di
insicurezza e autocritica. Questa montagna russa emotiva può portare a
frequenti alti e bassi nella tua autostima, lasciandoti vulnerabile e privo di
controllo sul tuo valore personale.
La dipendenza come modello di sopravvivenza: Questa ricerca di
approvazione può spesso risalire a un tentativo di sopravvivere emotivamente.
Se hai subito traumi o rifiuti in passato, la validazione esterna potrebbe
sembrare un antidoto alla paura dell'abbandono e della solitudine. Tuttavia,
questa strategia di autoprotezione potrebbe trasformarsi in un modello
dannoso, tenendoti intrappolato in un ciclo di continua ricerca di validazione.
Coltivare l'autoaccettazione: Il percorso per liberarsi dalla costante ricerca
di approvazione comporta la costruzione di un'autostima solida e
indipendente. Questo richiede un lavoro interiore per coltivare
l'autoaccettazione, indipendentemente dalle opinioni degli altri. Imparare a
valorizzarsi per chi sei, invece di ciò che gli altri pensano di te, è un passo
essenziale per spezzare il ciclo della dipendenza.
Pratiche di autotrattamento e auto-compassione: L'autotrattamento e
l'auto-compassione sono potenti strumenti per nutrire la tua autostima
internamente. Ciò comporta il trattarsi con gentilezza e comprensione, nello
stesso modo in cui tratteremmo un caro amico. Impegnandoti in pratiche che
promuovono il tuo benessere emotivo, fisico e mentale, rafforzi
significativamente la tua autostima, creando una base solida per il tuo percorso
di indipendenza emotiva.