El Colombiano - 27.03.2020

(Chris Devlin) #1

36 DEPORTES VIERNES, 27 DE MARZO DE 2020


OPINIÓN

LA CASA, UN LUGAR DE ENTRENAMIENTO

“Trato de hacer mis ruti-
nas de gimnasio con lo
que tengo a la mano en
casa pero toca adecuar
un espacio para poder
hacerlo. A veces hago el
amague de lanzar el dis-
co, pero no lo suelto por-
que con la fuerza que lo
lanzo no sé a donde pue-
de parar (risas)”.

MAURICIO ORTEGA
Lanzador de disco

“Estos días en casa he
podido entrenar en un es-
pacio no muy grande, pe-
gándole al pavo para eje-
cutar algunas técnicas y
lo complemento con ejer-
cicios como abdominales,
sentadillas, etc, para no
perder el estado físico,
pero obviamente no es lo
más óptimo”.

ANDREA RAMÍREZ
Taekwondoga

“Esta es como una segun-
da pretemporada, hay que
verlo por el lado bueno. No
me quedo quieto, entreno
tres horas combinando pre-
paración física en bicicleta
estática y otros ejercicios.
También hago un trabajo
de control de bola sobre
una pared para no perder
el timing y profundidad”.

MIGUEL ÁNGEL RODRÍGUEZ
Squashista

En redes sociales la ar-
quera compartió la rutina
que realiza en el patio de
su casa, disparando a
una paca a menos de 10
metros de distancia “En
estos momentos la mayor
ayuda que podemos
aportar es quedarnos en
casa, así cuidamos nues-
tra salud”, escribió.

SARA LÓPEZ
Arquera

“Yo trato de mantener mi
estado físico con visuali-
zaciones y ejercicios en
casa y en el parqueade-
ro del lugar donde vivo,
pero el entreno es in-
completo porque yo me
entreno en el agua, so-
bre un trampolín, no acá
encerrado. Es triste, no
es suficiente”.

SEBASTIÁN MORALES
Clavadista

perder su estado físico.
“Gracias a Dios tengo parti-
dor, máquinas para seguirme
preparando y entrenando lo
más completo posible, pero la
pista me está haciendo falta,
los morros y los peraltes”, co-
menta el bicicrosista mejor
ranqueado en el escalafón UCI
para las olimpiadas.
Creatividad y cambios de
roles hacen parte del sinnú-
mero de peripecias que es-
tán teniendo que hacer los
deportistas para que cuando
regresen a sus escenarios
habituales no les cueste más
de la cuenta el periodo de
aislamiento ■

más. Monto bicicleta y forta-
lezco, además de otros ejerci-
cios de gimnasio. Me hace fal-
ta la pista, pero lo primero es
la salud por encima de todo”,
afirma la corredora risaralden-
se que compite por Antioquia.

Adrenalina sin salir
El bicicrosista Carlos Ramírez
no deja el riesgo y la adrena-
lina de la pista de BMX, pues
en su casa, a las afueras de
Medellín, tiene un partidor
de casi cinco metros en el
que puede perfeccionar su
salida. Así mismo, cuenta
con varias máquinas de
acondicionamiento para no

Por JESSICA QUINTERO SERNA


E


n la memoria de los afi-
cionados prevalecen en
el tiempo las hazañas lo-
gradas por los deportistas que
consiguen títulos, récords,
medallas. Pero ahora, muchos
de ellos guardarán en su me-
moria la recursividad con la
que sus ídolos se las han teni-
do que ingeniar para convertir
su casa en lugar de entrena-
miento en medio de la pande-
mia por la covid-19.
Uno de ellos es el ciclista
Egan Bernal, quien, a través de
sus redes sociales, ha compar-
tido la serie de rutinas de rodi-
llo que ha tenido que hacer en
el confinamiento y que hace
más ameno a ritmo de la mú-
sica, a veces bien curiosa.
Sin embargo, no es mucho
de su agrado, pues disfruta
más la carretera.
“El entrenamiento de ro-
dillo a ruta si cambia bastan-
te; en carretera nosotros po-
demos hacer cinco, seis, siete
horas; pero en el rodillo, ya
después de una hora, uno
está mamado y se empieza a
sudar bastante. Obviamente
ayuda en este momento,
pero la verdad es que se pier-
de mucho”, admitió el cam-
peón del Tour de Francia.
Otra atleta que también se
ve impedida para hacer su ac-
tividad normal es la marchista
Sandra Lorena Arenas, prime-
ra clasificada por Colombia a
los Juegos Olímpicos, que des-
de hace tres semanas no ha
podido entrenar su técnica en
las pistas de Bogotá, ciudad
donde reside, y ahora, le hace
competencia a Egan en bicicle-
ta sobre rodillos.
“Normalmente lo hago,
pero ahora tocó intensificarlo


POLIDEPORTIVO RESEÑA


Recursividad para evitar quietud


Deportistas se las ingenian para ejercitarse en casa. La creatividad surge a la hora de moverse.


Una rampa que conecta con la salida de su casa, le sirve a Carlos Ramírez como partidor para entrenar bicicrós. FOTO INSTAGRAM

PARÉNTESIS

¿QUÉ HACEN QUIENES ENTRENAN EN PISCINAS?

Otros deportistas han tenido que ingeniárselas para suplir
escenarios naturales, como quienes practican disciplinas
bajo el agua. Ese es el caso de Mónica Sarai Arango, na-
dadora de sincronizado que, ante la falta de una piscina
en la cual sumergirse, le tocó poner su mundo de cabeza.
La nadadora, que hace dueto con Estefanía Álvarez, echó
mano en su casa de una colchoneta en la que, haciendo
equilibrio con sus brazos y cabeza, ejecuta algunos movi-
mientos con sus piernas, que normalmente hacen parte de
sus rutinas. “Nuestra preparación se ha truncado muchísi-
mo, porque no hemos podido acceder a los escenarios ya
sea por la remodelación, la calidad del aire o ahora por
esto, nos toca hacer trabajo en tierra, toca ser un poco re-
cursivos, eso sí, esta preparación física que hacemos en
casa no es suficiente”, apunta la nadadora.

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