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rstaunliches ist augenblicklich
zu beobachten: In der Quaran-
täne raffen sich selbst die
größten Sportmuffel auf, um
dem Lagerkoller mit Fitness-
übungen vorzubeugen. Irgendwie muss
man ja müde werden, damit das Gedan-
kenkarussell aus Corona-Ängsten und Zu-
kunftssorgen in der Nacht keine Chance
hat.
Und so wird im Wohnzimmer plötzlich
doch zu Influencer-Work-out-Videos mit-
geturnt, auch wenn man das bislang eher
albern fand – und überlegt, welche Ecke
der Wohnung ein geeigneter Platz wäre,
um ein schickes Mini-Gym für zu Hause
einzurichten. Vielleicht sollte man doch
mal in eine Rudermaschine investieren?
Oder ist jetzt womöglich die Zeit gekom-
men, um ins Hanteltraining einzusteigen?
Fitnessminimalisten mögen nun argu-
mentieren: Mehr als eine Turnmatte und
vielleicht eine Klimmzugstange braucht
man eigentlich nicht, um sich fit zu halten.
Und im Internet kursieren Videos von
Menschen, die ernsthaft auf ihren Balko-
nen einen Marathon gelaufen sind.
Wieder andere behaupten steif und fest,
einzig der mahnende Anblick einer teuer
angeschafften Fitnessgerätschaft könne
sie überhaupt motivieren. Die Menschen
sind eben verschieden. Worauf man sich
derzeit gut einigen kann: In Zeiten von So-
cial Distancing sollte man sich das Leben
im begrenzten Radius der eigenen vier
Wände so einrichten, dass man es mit sich
selbst am besten aushalten kann. Hier
sind neun Trainingsvorschläge für alle Zu-
Hause-Sportler.
JULIA HACKOBER33
04.04.20 Samstag, 4. April 2020DWBE-VP1- Zeit:----Zeit:Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Zeit:-Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Zeit:-Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: ---Zeit:---Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: :Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: Zeit:Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe: -Belichterfreigabe:
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04.04.2004.04.2004.04.20/1/1/1/1/Stil1/Stil1 KFISCHE2 5% 25% 50% 75% 95%DIE WELT SAMSTAG, 4. APRIL 2020 SEITE 33STIL
Eine ethnologische Spurensuche
in Kambodscha Seite 35
Illegaler Kunsthandel
Wenn das Wohnzimmer-Stillleben nicht
durch Muckibuden-Flair gestört werden darf,
könnten die Fitnesssets der Berliner Firma
Kenko zum Einsatz kommen. Die sehen aus
wie eine Mischung aus Designobjekt und
Retro-Schulgymnastik-Gerät. Das Set aus
Holzhanteln, Springseil und Massageball
etwa wird in einem Schränkchen aus Wal-
nussholz geliefert. Na, wenn das nicht zu ein
paar Skipping-Runden zwischen den täg-
lichen „Telkos“ ermuntert! Um 629 EuroESIGNOBJEKTE (2)
Zubehör-Set fürs
Zwischendurch-Training
In der Serie „House of Cards“ trainierte
das US-amerikanische Präsidentenehepaar
Underwood gegen den politischen Stress an –
auf einer Holzrudermaschine. Der „WaterRo-
wer“ mit Wassertank genießt seither Kult-
status bei allen, die ihre Trainingsumgebung
gern sophisticatedgestalten. Das aktuelle
Modell wird aus nachhaltigem Eichenholz
gefertigt und ist mit einer iPad-Halterung
ausgestattet. Über nohrd.com zu bestellen,
rund 1500 EuroULTGEGENSTAND (1)
Rudergerät fürs
Ganzkörper-Workout
Das Leben fühlt sich gerade ein bisschen an
wie ein dystopischer Science-Fiction-Film,
der futuristische Fitnessspiegel „Vaha“ passt
ganz gut dazu. Im Stand-by-Modus fungiert
er als gewöhnlicher Spiegel, angeschaltet
wird er zum riesigen Bildschirm, auf dem
hologrammartige Figuren Übungen vor-
turnen. Alternativ kann man Videokurse
absolvieren oder sich den Personal Trainer
per Videocall ins Wohnzimmer holen. Im
Abopreis ist eine monatliche Trainersitzung
enthalten. Ab 63 Euro pro MonatIGHTECH-VISION (6)
Fitnessspiegel mit
Videocall-Funktion
Die Grundausrüstung für funktionale Trai-
ningseinheiten zu Hause, von High-Intensity-
Kursen bis zu Pilates: eine rutschfeste, nicht
zu weiche Matte, ein Griffband fürs Wider-
standstraining und Gummibänder zum Stret-
chen. Kann man immer brauchen, ist schnell
weggeräumt. Dieses Set stammt vom schwe-
dischen Unternehmen Casall, bei dem man
auch noch fancy Sport-Outfits mitbestellen
kann – das nur als Tipp am Rande. Fünf-
Millimeter-Matte um 35 Euro, Widerstands-
gurt um 40 Euro, Gummischlaufen
um 15 EuroINIMAL-LÖSUNG (7)
Standard-Equipment
für funktionales Training
In einer Zeit, in der Beweisfotos vom Wohn-
zimmersport in die Welt hinausgepostet
werden, hat sich das Spinning-Rad Peloton
zum Statussymbol gemausert. Auch leicht
sexistisch verunglückte Werbekampagnen
konnten nichts daran ändern, dass das Lu-
xusrad mit integriertem Kurs-Computer so
etwas wie die Rolex der Generation Videocall
geworden ist. Es ist ein bisschen basic, allzu
stolz darauf zu sein – und trotzdem wollen’s
alle haben. Ab 2290 Euro oder ab 64 Euro im
MietaboYPE-GERÄT (5)
Spinning-Rad mit
Onlinekursen
Der Österreicher Johann Salzwimmer war
begeisterter Hobby-Sportler, bis er die Di-
agnose Parkinson erhielt. Er experimentierte
mit den Schwungbewegungen, die man aus
dem Tennis kennt, weil diese die Krankheits-
symptome deutlich verbesserten – und ent-
wickelte ein Schwungringsystem: Im Plastik-
schlauch versteckt sich ein Kugelsystem,
dessen Eigengewicht sich in der Bewegung
durch die Fliehkräfte erhöht und per Vi-
bration die Muskulatur aktiviert. Sehr gut
geeignet auch für nicht mehr ganz jugend
lich-fitte Sportler. Um 100 EuroRFINDUNG (9)
Gelenkschonende
Schwungringe
Jaja, beim Yoga geht’s nicht darum, sich ir-
gendwelche Ziele aufzuerlegen. Und doch
träumen in jedem Kurs 99 Prozent der Teil-
nehmer davon, den Kopfstand zu beherr-
schen. Mit dem „Feet up“-Trainer kann man
nun schon mal für die Zeit nach der Quaran-
täne üben: Die Schultern werden auf einem
gepolsterten Sitz platziert, die Beine an-
gehoben. Nacken und Wirbelsäule werden
bei der Umkehrübung nicht belastet.
Um 129 EuroOGA-CHALLENGE (3)
Kopfstand-Hilfe für
ambitionierte Yogis
Nach verfügbaren Langhantelsets sucht man
in den gängigen Online-Shops derzeit mit-
unter vergeblich. Das traditionelle Gewicht-
heben schützt halt immer noch am besten
vor Muskelschwund. Anfänger sollten sich
vor der ersten Bodybuildersession dringend
beraten lassen, damit der Bewegungsablauf
stimmt. Das geht auch per Video, viele kleine
Studios und Trainer bieten diesen Service an.
Set mit gestaffelten Chrom-Gewichtscheiben
von Sport Thieme, um 300 EuroLASSIKER (4)
Hantel-Set fürs
Krafttraining
Dieser Nobel-Crosstrainer wurde vom italie-
nischen Star-Architekten Antonio Citterio
entworfen und ist mit einem riesigen Trai-
nings-Display, Dolby-Surround-Lautspre-
chern und einer integrierten Webcam aus-
gestattet. Das geht natürlich alles auch einige
Nummern kleiner, schließlich bleibt die ge-
lenkschonende Auf-und-ab-Hampel-Bewe-
gung auf jedem Crosstrainer der Welt die
gleiche. Schön ist das Gerät trotzdem. Mo-
dell „Cross Personal“ von Technogym, um
12.500 EuroIFETIME-KAUF (8)
Crosstrainer mit
Entertainment-Technik
AS GYM
im Wohnzimmer
HYPE-GERÄT (5)
KULTGEGENSTAND (1)
HIGHTECH-VISION (6)
DESIGNOBJEKTE (2) YOGA-CHALLENGE (3) KLASSIKER (4)
MINIMAL-LÖSUNG (7) LIFETIME-KAUF (8) ERFINDUNG (9)
Turnen gegen den Lagerkoller: Mit diesen Geräten kann das Home-Work-out sogar Spaß
machen – auch weil sie nach Designobjekt und nicht nach Schwitzbude aussehen
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