O Estado de São Paulo (2020-06-21)

OESTADODES.PAULO DOMINGO, 21 DEJUNHODE 2020 Especial H7

NAWEB

Especial. Veja dicas para enfrentar

período de confinamento.

http://www.estadao.com.br/e/quarentena

efeitos da pandemia são bas-

tante variáveis, dependendo

da caixinha em que você está.

Há pessoas idosas que têm re-

cursos tecnológicos e sabem

usar as ferramentas, o que faz

com que elas estejam isoladas

sem estarem sozinhas. Ao mes-

mo tempo, existem idosos que

estão preocupados se vão ter o

que comer hoje.

lComoosidososcostumamli-

darcomsituaçõesadversas?

Em geral, eles costumam ter

bastante resiliência. Como o

idoso já passou por muitas e

boas, ele consegue ver que há

uma luz no final do túnel, en-

quanto uma pessoa jovem facil-

mente se desespera, entra em

ansiedade e fica com medo da

situação. O idosos olha para

trás e lembra que já viveu ou-

tras adversidades que passa-

ram. A resiliência é você dis-

por de reservas internas para

vencer as dificuldades, os trau-

mas e até as perdas que uma vi-

da mais longa pressupõe. En-

tretanto, apesar de idosos se-

rem mais resilientes, eles es-

tão sentindo hoje a perda dos

dias sem poder ver os netos,

os amigos e sem poder pas-

sear. E eles sabem que essa é

uma grande proporção da vida

que lhes resta.

lMuitosidososquesededica-

vamaatividadesforadecasa

tiveramumamudançaderotina

agoranapandemia,comoconfi-

namento.Queefeitoissopode

trazerparaeles?

Fazia parte

do dia a dia

de muitos ido-

sos frequen-

tar espaços

que promo-

viam ativida-

des lúdicas,

culturais e físi-

cas. Alguns frequentavam pro-

gramas de universidades para

terceira idade também, e passa-

vam a semana inteira esperan-

do a hora de ir para aula, para

aprender e conversar. Muitas

vezes frequentar essas ativida-

des significa encontrar pes-

soas: não é só ir fazer a ginásti-

ca, tem uma troca e você está

participando e mantendo as

suas relações. Muita gente de-

ve estar sentindo falta disso. É

uma geração que, mesmo que

tenha adquirido o básico em

questão de tecnologia, não

tem a mesma versatilidade e

também não acha tão fácil se-

guir uma aula de alongamento

pelo celular, por exemplo. Isso

tem um efeito físico, já que ido-

sos perdem massa muscular

mais rapidamente, e também

um impacto emocional, que

pode se tradu-

zir em um

sentimento

de solidão.

lQualéaim-

portânciada

sociabilidade

nestafase?

Existem alguns fatores que, se

acumulados, podem ajudar vo-

cê a envelhecer com qualidade

de vida e a se tornar um idoso

vivo e ativo. Primeiro, há os ca-

pitais de saúde: acho que todo

mundo concorda que se a saú-

de vai embora, a qualidade de

vida também vai. Há também

os capitais de conhecimento,

porque é importante aprender

constantemente para não se

tornar obsoleto. Um outro fa-

tor é justamente o capital so-

cial, mantendo amigos e rela-

cionamentos. A sociabilidade

é inclusive um fator de prote-

ção, como ter alguém que cui-

de de você caso surja alguma

doença. Por fim, há o capital fi-

nanceiro, que não resolve tu-

do, mas ajuda no envelheci-

mento. Contudo, esses capi-

tais sozinhos não são suficien-

tes: eles não adiantam se você

não tiver um propósito de vi-

da, se não souber por que acor-

dou e se vai levando a vida sen-

tindo que ela está vazia.

lÉcomumqueidosospercam

essepropósitonavelhice?

Isso acontece sobretudo com

os homens idosos, que ao lon-

go da vida se acostumaram a

depositar todas as fichas na

profissão. Quando eles se apo-

sentam de repente, ficam per-

didos. O trabalho voluntário é

uma boa opção para encontrar

propósito. Encontre uma cau-

sa e faça o bem para alguém.

Em um país com tanto proble-

ma social, tem muita gente pre-

cisando da sua ajuda.

lOsenhorachaqueépossível

manterasociabilidadedurantea

pandemia?

Temos depoimentos de pes-

soas que estão agradecendo

que existe chamada de vídeo

para poder falar com seus ne-

tos. A tecnologia, para quem

pode utilizá-la, está sendo

uma ferramenta salvadora.

lÉimportanteoidosomanter

desafiosemetas?

Estabelecer metas e desafios

é algo importante durante a vi-

da toda. A vida é um curso: vo-

cê não se transforma de repen-

te aos 70 anos. Quanto mais

cedo você começar a se prepa-

rar para a tal da velhice, tendo

metas e objetivos, melhor. Se

você não começou aos 20, co-

mece aos 30, ou então aos 50.

Você vai precisar de metas,

disciplina e determinação pa-

ra lidar com esse tempo

maior que surge com a velhi-

ce. A vida antigamente era

uma corrida de 100 metros,

mas hoje é uma maratona. É

importante a cada dia atingir

uma meta e fazer um pouco

mais para si a fim de chegar

bem no final maratona.

lQualconselhoosenhordaria

paraumidosoqueestásolitário

eangustiadoagoradurantea

pandemia?

É possível manter desafios ago-

ra, podem ser objetivos bem

triviais, como se propor per-

der alguns quilos se você esti-

ver precisando emagrecer. Po-

de ser uma meta também man-

ter os amigos e manter o espa-

ço de casa limpo. Faça com

que esse lar em que você está

confinado seja um ambiente

agradável, abra a janela para

arejar essa vida que está com

bolor. Abra também aquele ar-

mário que está entulhado de

coisas e separe o que precisa jo-

gar fora e o que pode doar. Es-

sa limpeza tem de ser no espa-

ço físico, mas também na alma

e no coração. A pandemia está

mostrando o quanto a vida é

frágil. Aproveite o confinamen-

to para pensar em pedir per-

dão, para resolver mágoas.

Tente fazer a vida mais leve,

com bom humor. Olhe para o

seu envelhecimento como

uma tremenda conquista.

‘APROVEITE O

ISOLAMENTO PARA

PENSAR EM PERDÃO,

RESOLVER MÁGOAS’

Maria Fernanda Rodrigues

Nãoéfácilser adolescente.Mui-

to menos um adolescente que

só está em contato com os ami-

gos pelas redes sociais e passou

de uma hora para a outra a fazer

aulas a distância, enquanto vê

nonoticiário oavanço dacovid-

19. Mesmo assim, Rafael conti-
    nua com suas aulas de dança,
    driblandoopoucoespaçonasa-
    la de casa. Paolo, depois de ven-

cer o coronavírus, cuida do físi-

co e da cabeça. E Manuela tem

se revelado uma bela escritora.

Eles são alguns dos milhares

de adolescentes que precisa-

ram se adaptar a novas rotinas.

Etudoissosemobônusdascon-

versas no recreio, das festas ou

das tardes de videogame com

colegas. Mas eles vão encaran-

doessarealidadeereconhecen-

do em si o que gostam e o que

poderiamfazer diferente. Equi-

libram a angústia com encon-

tros virtuais, séries, livros e vá-

rias horas no TikTok.

“Os adolescentes estão sen-

tindo falta dos amigos, de se ver

não só pelos aplicativos. Todos

estamos dando conta de elabo-

rar essas faltas e achar substitu-

tos”, explica a psicanalista Lu-

cianaSaddi,da SociedadeBrasi-

leira de Psicanálise de São Pau-

lo.“Temosrecursospara isso.E

os adolescentes, também.”

Manuela Paulino, de 14 anos,

se arrepende de não ter se des-

pedido como gostaria dos ami-

gos no último dia de aula antes

daquarentena.Achava que ape-

nas fariam uma pausa de duas

semanas. A ficha foi caindo aos

poucos, com a divulgação da

programação de aulas.

A saudade dos amigos é o que

bate mais forte. “Depois de um

tempo, consegui criar um am-

biente para mim, filtrar as notí-

cias que chegam do mundo de

fora”, diz a aluna do 9.º ano, que

escreveu um texto sensível e

maduro sobre a quarentena pa-

ra um sarau online de sua esco-

la, em São Paulo.

Escrever, aliás, é algo que ela

fazsempreque sesenteinspira-

da. Esse texto da escola nasceu

dasobservaçõesque vaianotan-

do em seu diário, à mão, com a

letraredondinha.Para aplacara

faltadosamigos,temescritoso-

bre eles. E, como qualquer ado-

lescente, está passando muito

tempo conectada e no TikTok.

Busca pelo foco. Como Ma-

nuela, Maria Luiza Salvatori, de

17, vem tentando se proteger de

notícias pesadas. Conta que

tem seguido páginas mais posi-

tivasna internet.“Sintoumme-

do constante”, diz. “Eu sei que

se eu pegar, vou ficar bem e me

tratar, mas me preocupo com

meus avós, com meus pais, com

as pessoas do prédio. Sinto em-

patia, sabe?”

Malu está às vésperas do

Enem e tem sentido dificulda-

de de se concentrar.“Em casa, é

tudo mais flexível e me pego

procrastinando. Adoro ler, mas

não tenho conseguido focar em

nada”,dizaestudante,quequer

cursar ciências políticas.

De acordo com a psicóloga

Edna Oliveira, a família pode

ajudar a motivar os adolescen-

tes neste momento. “Claro que

não é fácil, mas é preciso abrir

um caminho do qual você, pai,

faça parte”, sugere. “Posso cha-

mar esse adolescente para uma

atividadeoupediraajudadele.”

Essa proximidade, com to-

dos ficando mais em casa, é

uma oportunidade para a famí-

lia se conhecer melhor. “Mui-

tos pais não sabem o que moti-

va os filhos”, diz Edna. “Esse é o

momento de perguntar.”

Apósocoronavírus. Paolo Car-

renho,de16anos,tambémacha-

va que seria fácil se tratar, caso

elepegasse o coronavírus. E sua

quarentena começou bem, na

euforia de poder ficar em casa,

na Vila Mariana, na zona sul de

São Paulo. Estudante e jogador

defutebol,ele continuoufazen-

do exercício e foi tocando a vi-

da. Viu o tédio se aproximando,

até que no dia 14 de maio os pri-

meiros sintomas da covid-19

apareceram.

“Sempre tive uma boa saúde

e achei que os efeitos não se-

riam tão absurdos se eu pegas-

se. Mas o coronavírus é muito

silencioso.”Paoloteveossinto-

mas intestinais e torceu para

não sofrer com a falta de ar.

Durante a doença, o garoto

viu séries e filmes. Ainda leu Fe-

licidade:ModosdeUsar ,deLean-

dro Karnal, Luiz Felipe Pondé e

Mario Sérgio Cortella. “Agora,

estou tentando manter o físico

e não atrofiar o cérebro.”

Irmão de Paolo, Rafael, de 14,

passouatemeracovid-19 quan-

do precisaram de se isolar. “Ti-

ve medo que ele piorasse e fos-

se internado. Agora, temo que

alguémmaispegueeeunão con-

siga me despedir”, diz Rafael.

A psicanalista Luciana expli-

caquemuitosjovens vêmfican-

doangustiadospor estaremsen-

do confrontados, pela primeira

vez, com a morte. “Muitos pais

não sabem falar disso com os

filhos”,afirma.“As pessoaspre-

cisam conversar mais sobre a

morte,sobreomedodemorrer.

Assim,aangústiapassaaserno-

meada e nos tranquilizamos.”

Rafael, por exemplo, ficou

maisempazquandosedeucon-

ta de que o medo não era só de-

le.Naquarentena,ogarotocon-

tinuou fazendo de casa suas au-

lasde dança.Também seaproxi-

mou da cozinha. “Descobri que

sei fazer algumas coisas.”

Mesmo com as dificuldades,

a psicanalista Luciana acredita

que, de modo geral, os adoles-

centes estão se saindo bem du-

rantea quarentena.Muitoscon-

seguem ser criativos, estudar e

ocupar o tempo, na opinião de-

la.Apsicanalistasugereumare-

lação mais equilibrada entre

pais e filhos, sem pressão de-

mais ou proteção exagerada.

É necessário, no entanto, fi-

car atento para casos mais sé-

rios,quandoomedoacabapara-

lisandoojovem.“Então, épreci-

so procurar ajuda.” /COLABOROU

ROBERTAPICININ

Motivar um jovem não é

fácil, mas especialistas

recomendam abrir

diálogo e chamá-los para

participar de decisões

Inspiração.

Manuela

mantém o

ânimo

escrevendo

e pensando

em ver os

amigos

FOTOSARQUIVOPESSOAL

Desafio.

Alexandre

Martinez faz

prova de

150 km em

10 dias:

motivação

amil

FELIPE RAU / ESTADÃO

Irmãos. Paolo pegou covid-19 e precisou se isolar de Rafael

ADOLESCENTES

DRIBLAM TÉDIO E

ROTINA RESTRITA

ILUSTRAÇÃO: MARCOS MÜLLER