O Estado de São Paulo (2020-06-23)

H1%HermesFileInfo:H-1:2020^0623 : TERÇA-FEIRA,23 DEJUNHODE2020 OESTADODES. PAULO

Júlia Corrêa

“Um mês passa e traz outro mês.

/ Essas coisas que chegam facil-

mente se presumem:/ são aque-

las de ontem, as enfadonhas./ E o

amanhã acaba por já não parecer

um amanhã.” Quando, no início

do século passado, o grego Kons-

tantínos Kaváfis concluiu assim

um de seus poemas, a atual pan-

demia estava bem longe de per-

turbar a humanidade. Seus ver-

sos, no entanto, descrevem uma

experiência comum a pratica-

mente todos que têm vivido este

momento: a impossibilidade de

vislumbrar “um amanhã”.

De novos negócios e viagens a

festas de casamento, os planos

mais diversos foram frustrados

por causa do coronavírus e, em

muitos casos, ficou impossível

traçar qualquer meta com datas

definidas. Mesmo agora, quando

se acompanha a retomada gra-

dual de algumas atividades, nem

sempre é fácil controlar a ansie-

dade que a situação pode gerar.

“Somos seres que precisam de

parâmetros, de referências”, afir-

ma a psicóloga Lilian Wurzba.

“Essa falta de previsibilidade ge-

ra insegurança.” Especialista em

psicologia analítica e doutora

em ciências da religião, ela avalia

que o ser humano carrega vestí-

gios da evolução da espécie não

apenas biológicos, mas também

psíquicos. E isso fica evidente

quando enfrentamos situações

ameaçadoras, às quais reagimos

de modo semelhante aos ho-

mens primitivos. “A sensação de

enfrentar um

leão e uma pan-

demia são

iguais”, exem-

plifica ela,

ressaltando

que a ansie-

dade diante

das incerte-

zas serve co-

mo sinal de

alerta para

ativarmos

nosso sis-

tema de adaptação.

“O mundo, antes mesmo da

pandemia, já estava muito ansio-

so, porque estamos vivendo nu-

ma sociedade de pressão por sta-

tus, por desenvolvimento pes-

soal e profissional”, avalia a psi-

cóloga Aline Sá Copetti, especia-

lista em terapia cognitiva com-

portamental e terapia do esque-

ma. Segundo ela, muitas das

preocupações atuais derivam do

medo sentido por não conseguir

retomar projetos que “antes pa-

reciam redondinhos”.

Foi o que aconteceu com a es-

tudante Alice Pandolfo, de 21

anos. Quando se mudou para a

Noruega, em 2019, ela já sabia

que sentiria falta da família e dos

amigos. O que não imaginava é

que, em decorrência de uma pan-

demia, teria de passar um pe-

ríodo ainda maior longe de-

les. Ela planejava visitar o

Brasil em 25 de março,

mas, dias antes, começa-

ram os anúncios de qua-

rentena. “Acabaram

cancelando o meu

voo. Tentei ver alternativas, mas

era muito inseguro”, relata.

Agora, as expectativas de Alice

giram em torno dos estudos. Ela

vai começar a cursar administra-

ção em uma universidade norue-

guesa, mas não sabe se as aulas

serão presenciais, embora o país

já passe por um processo de rea-

bertura desde maio. Essa incerte-

za atrapalha inclusive uma possí-

vel reprogramação da viagem ao

Brasil até o fim do ano, já que,

com aulas a distância, ela teria a

possibilidade de assisti-las da-

qui, sem perder nenhuma.

Boa parte dos sentimentos de

frustração causados por essas in-

certezas, segundo Lilian, está

atrelada a um “slogan” que teria

ganhado força no século 21: o de

que querer é poder. “Eu costumo

brincar que o nosso ‘querer é po-

der’ vai até a página dois de um

livro de mil páginas”, comenta a

especialista, que acredita que de-

veríamos aprender, desde a in-

fância, a reconhecer nossas limi-

tações. “Lidar com a frustração é

aprender a re-

conhecer nos-

sa impotência

como seres hu-

manos. Que-

rer é importan-

te para alcan-

çar algo, mas

nem sempre

será possível”, analisa ela.

Para a psicóloga Aline, o mo-

mento demanda “flexibilidade

psicológica”, que reflete a “nossa

capacidade de resiliência”.

Uma lição que Isadora, filha

da secretária Maria Cristina Sil-

va dos Santos, de 46 anos, teve de

aprender. Sua festa de 15 anos es-

tava sendo planejada há um ano

e meio para o dia 11 de abril. Em

20 de março, elas viram que seria

impossível realizar o evento na

data marcada e tiveram de avisar

os 200 convidados sobre o adia-

mento. “Os filhos têm a visão de

que as mães resolvem tudo, mas

fugia das minhas possibilidades.

Foi difícil fazer ela se conformar,

até que compreendeu o que esta-

va acontecendo. Hoje, ela enten-

de a gravidade”, relata a mãe.

Maria Cristina diz que não há

como saber quando será a festa.

“Está tudo pago, mas não temos

como definir a nova data, se vai

ser este ano ou ano que vem.”

Reações. A psicóloga Lilian ex-

plica que as dificuldades em lidar

com as incertezas têm a ver com

o que ela descreve como acúmu-

lo de energia psíquica. “Imagine

que estamos caminhando sem-

pre para a frente, com ânimo pa-

ra trabalhar, ver amigos, fazer via-

gens. Quando aparece um obstá-

culo, tudo aquilo que estava aco-

modado psicologicamente co-

meça a exercer uma pressão.

Aqueles conteúdos que estavam

em ‘stand by’ começam a ganhar

força e gerar conflitos”, diz ela.

Aline complementa: “Podemos

sentir a frustração como qual-

quer outra emoção desagradável,

mas devemos refletir sobre os va-

lores fundamentais da vida”.

Isso não significa, contudo,

que os sentimentos de frustra-

ção não merecem o devido aco-

lhimento. Assim, além de pausas

para uma reflexão atenta sobre

os propósitos individuais mais

básicos, sobre as “verdadeiras

fontes de sentido da vida”, Aline

sugere formas práticas de lidar

com os sintomas de ansiedade,

como cuidar do sono, fazer exer-

cícios físicos e praticar técnicas

de relaxamento e respiração.

É o que Mariana Xavier, de 36

anos, tem tentado fazer, na medi-

da do possível. Engenheira, ela

cultiva a corrida como um de

seus hobbies. Para 2020, ela ha-

via se inscrito em três marato-

nas: a de Barcelona, em março; a

do Rio de Janeiro, em junho; e a

de Chicago, em outubro.

Agora, isolada com o filho de

3 anos e preocupada com o pai

doente, as corridas que faz na

esteira de casa não têm o pro-

pósito de atingir algum resulta-

do esportivo, mas proporcionar

sensação de bem-estar. “A ver-

dade é que acho que não vou fa-

zer nenhuma”, diz Mariana, res-

saltando que os eventos reú-

nem milhares de inscritos, o

que traria grandes riscos.

Sem a possibilidade de fazer

muitos planos, a psicóloga Aline

sugere criar metas de curto pra-

zo e buscar aprendizados para

os quais antes não havia tempo.

As recomendações de Lilian

são semelhantes. Para ela, é im-

portante manter uma rotina

mínima. Diante da imprevisibili-

dade causada pela pandemia e in-

tensificada ainda pela instabilida-

de política e econômica, manter

a regularidade do sono e da ali-

mentação é uma forma de preser-

var referências mais básicas para

o organismo. Pra ela, neste mo-

mento é fundamental “olhar-

mos para nós mesmos”.

Para Alice,

que segue na

Noruega, sem

perspectiva de

viajar ao Bra-

sil, não é fácil

manter uma ro-

tina, mas ela

tem se esforça-

do. Enquanto as aulas não come-

çam, ela segue atendendo no

mesmo bar, mas as escalas têm

sido divulgadas em cima da hora,

conforme as autoridades acom-

panham o avanço ou o recuo do

vírus. “Fico naquela ansiedade,

pois preciso de uma rotina para

ser produtiva”, conta.

Ela procura ocupar a mente de

diferentes formas para aliviar a

tensão. “Converso muito com

amigos, tento ler e até jogar em

aplicativos do celular”, conta.

Além disso, por mais enfadonha

que possa ser, a burocracia de-

mandada por questões como a li-

beração de auxílio do governo no-

rueguês durante a quarentena, a

matrícula na universidade e a

busca por uma nova residência

acabou por ajudá-la em sua luta

contra a lentidão do relógio. Um

mês passa e traz outro mês...

O MOMENTO DEMANDA

FLEXIBILIDADE

PSICOLÓGICA

E RESILIÊNCIA

NA

A pandemia modificou projetos; especialistas

explicam como lidar com as frustrações

QUERER

É PODER?

QUARENTENA

Caderno 2

Fallon dá novo rumo ao ‘The Tonight Show’ PÁG. H3

ACERVO

PESSOAL

KELLY SIKKEMA/UNSPLASH.COM

15 anos.

Isadora, ao lado

da mãe, Maria

Cristina, que

adiou sua festa

Vazio. Lidar com a frustração é reconhecer nossa impotência: “Querer é importante, mas nem sempre será possível", diz a psicóloga Lilian Wurzba

VICTOR

LLORENTE/NYT