Imunidade em xeque
FOTOS: GETTY IMAGES#PORDENTRO –SAÚDE
PorGiovannaForcioni
18 CRESCER
evocê senteque está mais
irritado emal-humoradonos
últimosmeses,saibaque não
está sozinho nessa. Umapesquisafeita
com183 famílias pela Univer sidade
Estadual do Colorado (EUA)mostrou
quepelomenos 85%dos pais estão
mais estressadosagoradoque antesdo
isolamento causado pelapandemia da
covid-19.Osmotivos sãomuitos: o
homeoffice, apreocupação coma
saúdedafamília,asaulasremotasdas
crianças,aprivaçãodesono, aansieda-
de em relaçãoaoque vaiocorrer daqui
para afrente...Oresultado dessasoma
nãopoderia seroutro.Asobrecargade
tarefas(edetensão) mexecomonosso
humorenosso sistemaimunológico.
“Quandoestamos estressados,os
níveis de cortisol eadrenalinase
alteram, eoorganismoentend eessa
mudançacomoumarespostainflama-
tória. Isso podelevaraumaperda
imunológicaeauma demoramaior
para conseguirmos combater uma
nova infecção, como gripes eresfria-
dos”,explica ainfectologistaRaquel
Muarrek, do Hospital SãoLuiz(SP).
Aboa notíciaéque, commedidas
simples, dápara manter aimunidade e
saúde mental em diasem precisar
mudarmuito adinâmicadacasa–e
isso vale tantoparaosadultos como
para as crianças.Olhasó:ALIMENTAÇÃOBALANCEADA
Quandoadieta nãoestáadequada,
ocorpo não trabalha como
deveria.Por is so,manterumprato
bem equilibrado,com direito a
frutas, verdurasecarnes magras,
éfundamental paradar um up
na saúdedocorpoedamente.
MOMENTOS DE LAZER
Tire umtempo paravocêeparaos
seus filhos.Semprequepossível,
brinque, canteedesenhecom
eles. Além de serumjeitode
distrair, éuma boa oportunidade
de eles (edevocê) espairecerem e
expressaremoque estão sentindo.AGENDABEM DEFINIDA
Em temposdeinstabilidade, nada
melhor do quearotina para colocar
as coisasnos eixos.Tenteestabelecer
horáriosdedormir, acordar,
trabalhar,brincarefazer as refeições.
Planejar asatividades antes de
odia começartambém ajuda.S