Crescer - Edição 324 (2020-11)

CAPA

44 CRESCER

Quanto tempo

meufilho precisa

dormir?

FONTE:GUSTAVO MOREIRA,PESQUISADOR

DO INSTITUTODOSONO

FOTO:GETTY IMAGES

Escola,natação,dança,jogar bola,

descer todo dianoparquinho.Aro-

tina erarepleta de movimento. Ago-

ra nãotem nemcomparação, mes-

mo quealgumas açõesjátenham

sido retomadas. Eissoinfluencia no

sono enodesenvolvimento como

um todo.“Aumentar aatividade fí-

sica,reduzir osedentarismoega-

rantir um sono de qualidadepara

crianças pequenas melhorasua saú-

defísica,mentalebem-estar,assim

como ajudaaprevenir aobesidade

infantil edoenças associadas aela

posteriormente”,afirma apediatra

Danielle Negri, do grupoPerinatal,

do RiodeJaneiro (RJ).

Oclima de tensão foi(eainda está!) presente na pandemiaeafetou as

crianças.Muitasvezes nãopercebemos,mas estamosassistindo aum

noticiário eosfilhos estãoligados,ouvindo eabsorvendoaquelasinfor-

maçõescomplexas.Qualoimpacto no sono da criança? “Paispreocupa-

dos, estresse envolvido. Isso somado ao excessodetelaeao dormir mais

tardefaz comque aumentem os distúrbios de sono,comosonambulismo,

terror noturno, despertarconfuso,bruxismo, insôniaoumesmo pesade-

los”,afirma opediatraGustavo Moreira, do InstitutodoSono(SP).

OempresárioBruno Coppini, 35 anos,pai de Gabrie l, 3, passou por

umasituaçãocomplicada: paiemãeinternadosao mesmotempo com

covid-19.Claro queopequenosentiu, eohábito de dormir entre19h e

19h30virou de cabeça para baixo. “Consigo perceberniti damentecomo

osonodelefoi impactado. Eu eminha esposa ficamos muitoabaladose

oGabriel,também, pois sabiada doençados avós. Alguns dias,precisa-

mossairdecarro para eleseacalmar edormir, isso às 23h30”,conta.

Éimpossíveldeixarseu filho alheio atudooque está acontecendo

no mundo,enem éessaaideia.Mas eviteexpô-lo desnecessariamen-

te: procure se informar pormeios digi tais,ouentão,façaissoquando

elenão estivernomesmo ambiente em queaTVestáligada. “É im-

portante,ainda,que os pais acolham as emoçõesdas crianças econ-

versem bastante comelas. Brigar,colocar de castig o, obrigaropeque-

no adormirsozinho noquarto,invalidar oque elesente só piora o

quadro”,diz apsicóloga especialistaeminfânciaAriádny Abbud, de

Itajaí (SC),tambémeducadora parental pelaPositiveDisciplineAsso-

ciation,dos EstadosUnidos.

Comohomeoffice,não éraropais

emãesultrapassarem ohorário de

expediente para finalizar um tra-

balho. Resultado:ojantar saiatra-

sado, todosacabamcomendo per-

to do horáriodedormirouindo

para acamabem mais tarde. Isso

afetaodescansotambém, pois,

para queosono nãosejaprejudica-

do,oideal éque ointervalo entreo

jantar eomomento de d ormirseja

de duas atrêshoras,tempo de di-

gestão da maioriados alimentos.

Mastambémnão adia ntairdeitar

comfome, viu? Os extremos po-

demser negativos: dormirde bar-

riga vazia ou comoestômago

cheiodificultam odescanso.

Acabel eireiraCintiadeSouza,

33 anos,vem enfrentandoessadi-

ficuldade.OsfilhosRafael, 7anos,

eEduardo,5,tinhamuma rotina

bemjusta antesdapandemiae

dormiam, no máximo,às21h.

“Agora,virou umabagunça.Eue

meumaridotrabalhando,ajudan-

do nasliçõesquandoconsegui-

mos... No fim,todas as refeiçõ es

saem mais tardeque ohabituale,

comisso, eles estãoindodormir

porvolta de 23h”,conta.

Para ajusta rahoradojantarede

as crianças irem para acama, com-

pensafazer umapausa no trabalho,

jantar,colocar as crianças para dor-

mir cedo eretomar depois.

ENERGIA

REPRESADA

ANSIEDADEAMIL

NOVAROTINADOSPAIS

4-11meses

12 a15horas

(incluindo

cochilos)

3-5anos

10 a13horas

1-2anos

11 a14horas

(incluindo

cochilos)

6-13anos

9a11horas