CAPA
46 CRESCER
Pronto!Chegamosaoinevitávelda
pandemia.Certamente, você que
noslêsentiuoaumento do tempo
em quetodos da famíliaestão conec-
tadosnesse período, seja pela saulas
online,videochamadascom amigos
efamiliares, seja porque éamaneira
queospaisencontraram para conse-
guir trabalharemhomeoffice.
Porém, nãodáparafecharos
olhosparauma sériedeestudosque
têmmostrado os prejuízosque oex-
cessodetelas traz para osonodos
pequenos.Uma pesquisarealizada
pelo Departamento de Psiquiatria
da Escola Paulista de Medicina,da
Univer sidade Federal de SãoPaulo,
mostrou queoexagerodetempo que
os pequenos estãopassandoem
frente às telaspodeprejudicar o
sono, aatividade física eacapacida-
de motora.Oestudo analisou os há-
bito sde926 crianças entre4e6
anos,econcluiu queotempo de tela
duranteapandemia dobrouecausou
umadiminuiçãonas horas de sono.
Omotivo?Devidoàluminosi-
dade intensa direcionadaaos
olhos, as telasinibemaprodução
de melatonina,hormônioque tem
diversas funçõesnoorganismo,
como dizeraocorpo queénoite,
baixando anossa temperatura cor-
poralediminuindo ometabolis-
mo,oque causaasonolência. A
melatonina s óéproduzidanaau-
sência de luz, etanto crianças
quanto adultostêm tido osono
impactado pelo usoconstante de
telasànoite,até mesmonacama.
SegundoRenataBermudez,
quando as acessamos antesdedor-
mir, alteramosasecreçãodos hor-
mônios quenos fazemter fome e
sono mais ou menosnos mesmos
horáriostodos osdias e,dessaforma,prejudicamos ofuncionamento do
ciclocircadiano, queéoritmo do or-
ganismodeumindivíduo.Issoresul-
ta em menoshoras de sono eestresse
pelo cansaç o. “A privação desono,
quando recorrente,aumenta os níveis
de cortisol no organismo, oque pode
gerardiversosproblemas de saúde.
Nascrianças, os efeitospodem ser
menor capacidadedeaprendizado e
baixorendimentoescolar,alémde
pior anocomportamento,causando
maioragressividadeemenor capaci-
dade deempatia”,completa.
Sabemosque nãoestáfácil e
queos eletr ônicos têmajudado em
diversos momentos. Masque tal
começararegrar um poucomaisa
conexãodas crianças,estabele-
cendohorárioselimites para o
uso? E, principalmente,evitara
exposiçãocerca de 1h30 antesdo
horário de dormir.EXCESSODETELAS