Crescer - Edição 324 (2020-11)

FOTOS: GETTY IMAGESEDIVULGAÇÃO CRESCER 47

Contauma história?

3DICAS DE LIVROS PARA

LERCOM SEUFILHO

ANTESDEDORMIR

Depois dobeijo de boa-noite

de suamãe, umagarotapassa a

imaginar monstrosna escuridão

do quarto.Como fazer para

queomedo nãoseja maisforte

queavontade de descansar?

Sono

Textoeilustrações

deLucianaRomão,

(SaíraEditorial).

Apartirde2anos

Sabeaquelesclássicos“mas

papai, quero fazerxixi. Mas papai,

querotomarágua. Mas papai, tô

com medo”? Os macaquinhos da

históriasabem muitobem como

enrolaropai na horadedormir.

MasPapai...

TextodeMathieu

Lavoieeilustraçõesde

MarianneDubuc(Jujuba).

Apartirde2anos

Quecriança nuncaquis dormir

na camados pais?Apequena

Gabitentaconvencer seu pai de

todo jeito!Acadaargumento, ele

se enrola maisnas respostas.

Conversa

paraPai

Dormir

TextodeIlanBrenman

eilustraçõesde

GuilhermeKarsten

(Brinque-Book).

Apartirde4anos

“Meusfilhos sódormem comalgum adulto junto. Isso pior ou muitona

quarentena.” Orelato do gerente de expansãodefranquiaGusta vo Bazzo, 40

anos,pai de Isabel a, 8anos, eLucas,4,refleteoquemuitospaisestão en-

frentando. Crianças quejáficavambem emseus própriosquartos epassaram

aacordar duranteanoite, pedirleite,água, terdificuldadeparapegar no sono

ou mesmonão conseguiremmaisdormirsozinhas. ÉocasotambémdeAna

Alice, 4anos, quepassouater osono bastante agitado. “Ela se mexe otempo

todo,acordadurante anoite,não dormebem eaífica irritada duranteodia”,

relata amãe,adona de casa LauraCarvalho, 33 anos.

Em épocas de incertezas, écomum ficarmosmaisalertas eprocurarmos

estarperto daqueles quepodem nosprotegerouquequeremosprote ger.

Comospais,tambéminsegurospelosacontecimentos,podeterhavidouma

flexibilizaçãonoarranjo de dormir ou nasregrasdisciplinares da casa,oque

fezcom quecriançasregredissem emalguns aspectos relativosaosono. Está

tudo bem. Omelhor afazer para reverter essasituação, melhorar osonodele

e, de quebra,reduzir oseu cansaç otambém, éamparar oseu filho.

“Acolher os sentimentosdeleeentender queele nãoestápedindo nada

além do queprecisa para se se ntir seguro novamente. Quando isso ocorrer,o

queirá depender muitodecomoos paisvãotrata raquestão,ele voltaráao

comportamentodeantes naturalmente”, dizapsicólogaFarahSales.

Umestudofeito porpesquis adores chinesesenorte-americanos,publi-

cado noJournalofSleep Research,a valiou os padrões edistúrbiosdosono

efator es associadosemcriançaspré-escolares chinesasnapandemia. A

conclusãofoi de queelas estavamindodormireacordando maistarde,

tendoosononoturno maislongoecochilosdiurnos mai scurtos.

De fato,muitospequenos estãodormindoalém dohorário combinado,

seja porque nãoprecisamacordar tãocedoparairàescola, seja porque a

rotina bagunçou.Algunspaistêm atéincentivado isso,porqueganham

algumashoras de trabalho pela manhãenquantoelesnão acordam.Mas

seráqueoque importaéahoraemque acriança vaidormirouaquanti-

dade dehoras descansadas?

Para Gustavo Moreira, pesquisador do InstitutodoSono, omaisim-

portante éonúmero corretodehoras.“Dormir cedo regularmente ébas-

tanteimportante, porissonão aconselho atividades estimulantes depois

queescurece. No entanto, mais importante édormiraquantidadede

horas necessárias. Afinal, dormir poucoinfluenciaasfunções cerebrais,

acriança ficamaisirritada, engorda”,afirmaMoreira.Neste momento

tãoatípico,ajusteuma coisadecadavez,deforma gradual. Se oseu filho

está indo dormir muitoalém da hora, vá diminuindo 15 minutospor dia,

atéchegaraoideal.Entrarnarotinanão écomoumpasse de mágica.Um

ritualde higienedosono(leia quadroPassoapassodahigienedosono)é

fundamentalparavoltaraos eixos. Vocêeele precisam dissoparatornar

as noites –edias–maistranquilos.

DEVOLTAAOPASSADO

FALTADEHORÁRIO