GUIA_CARDIO_interior

30 LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

LA HIPERCOLESTEROLEMIA

DIABETES

TABAQUISMO

OTROS FACTORES DE RIESGO

CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA

(el La actividad física regular eleva el colesterol HDLSOBRE EL PERFIL LIPÍDICOcular.moderada debido al aumento de la masa mus-fuerza sí suele incrementar el peso de formamente la composición corporal. El ejercicio deperdida de masa magra, modificando favorable-se combina con una dieta se reduce al mínimo lalos alimentos grasos. Cuando la actividad físicaque, además, propicia un discreto rechazo porfísico no produce un aumento del apetito, sinodelgadas, en las obesas, la práctica de ejercicioAl contrario de lo que ocurre con las personasSOBRE EL APETITO Y LA OBESIDAD

bueno

) y disminuye los niveles del LDL (el

malo

) y los triglicéridos.

ridos, y reducen los de colesterol azúcar circulante en la sangre y de los triglicé-aumento de la tensión arterial, de los niveles deson condiciones que, a su vez, favorecen elresistencia a la insulina e hiperinsulinemia, quenismo mayor es la probabilidad de desarrollarCuanta más grasa corporal se tenga en el orga-A LOS HIDRATOS DE CARBONOSOBRE LA TOLERANCIA

bueno

. Los

ejercicio puede paliar esta transformación.que dan lugar a dolores lumbares imprecisos. Elpuede provocar cambios en la posición corporalde actuar como sostén. Además, este procesolos estrógenos, ya que la musculatura es incapazla grasa que se produce a causa de la merma delos músculos abdominales y a la redistribución demetro abdominal, debido a la pérdida de tono demujer acostumbra a sufrir un aumento de su perí-muscular. Por ejemplo, en la menopausia, laCon la edad tienden a disminuir el tono y la fuerzaSOBRE LA MASA MUSCULARtiene mientras se practica la actividad.del organismo. Este efecto beneficioso se man-la utilización de la glucosa por parte de las célulassensibilidad a la insulina, así como la captación yobesos que hacen ejercicio físico aumentan su DEL EJERCICIOEFECTOS BENEFICIOSOS

continuación:vida, algunos de los cuales se exponen asaludable que reporta beneficios a lo largo de toda lafísico moderado de forma regular es un hábitoSea cual sea la edad del paciente, hacer ejerciciovez, favorece un aumento del metabolismo basal.insulina, y al aumento de la masa muscular que, a sutrabajar, lo que contribuye a reducir la resistencia a laconsumo de glucosa que realizan los músculos alla diabetes o el colesterol elevado. Ello es debido alfactores de riesgo cardiovascular como la obesidad,impacto beneficioso para prevenir y controlar otrosarterial. Pero, además, la actividad física tiene unefecto vasodilatador que contribuye a bajar la presióntiempo y de una intensidad adecuada, produce unLa práctica de ejercicio físico regular, mantenido en elA CONTROLARLA?EJERCICIO FÍSICOAYUDAR EL¿CÓMO ME PUEDEcifras tensionales a raya.en muchos casos son suficientes para mantener lasSi estas pautas se mantienen a lo largo del tiempo,dos vasos de vino al día), así como la ingesta de sal.consumo de alcohol a cantidades pequeñas (uno opeso en caso de sobrepeso u obesidad, disminuir eltica regular de algún tipo de ejercicio físico, reducir elLas que mejor resultado dan son introducir la prác-de medidas dietéticas y de cambio del estilo de vida.el tratamiento comienza siempre con la instauraciónpor este motivo que, una vez hecho el diagnóstico,vida poco saludables que pueden modificarse. Essiones, por factores relacionados con hábitos desión arterial está condicionada, en numerosas oca-Como ya se ha comentado, la elevación de la pre-HIPERTENSIÓN?¿CÓMO SE TRATA LA