110 LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL
LA HIPERCOLESTEROLEMIALA DIABETESTABAQUISMOOTROS FACTORES DE RIESGOCAMBIAR EL ESTILO DE VIDAde cambiar su estilo de vidaa tener éxito a la horaTrucos que le ayudarán
Dr. Nieves Martell
1. DECÁLOGO PARA HACER UNA DIETA CORRECTA
sobre todo si va a durar más de dosAntes de empezar un régimen alimenticio,2. titulado y especializado.semanas, debe consultar con un profesional
de peso. Si bien es cierto que la herenciaIntente conocer la causa de su aumento3. frecuente es tener unos malos hábitos dietéticos.pueden originarlo, no olvide que el motivoes importante y existen patologías que también
dieta, es importante el estado de ánimoElija el momento oportuno para iniciar la4. usted. para ponerla en práctica y eso sólo lo conoce
sus gustos personales, no se fíe de losSeleccione la dieta que más coincida con5. regímenes mágicos.
la salte por ningún motivo. Una aceitunaCuando decida ponerla en práctica no sedeseado esa semana.impidiendo alcanzar la reducción de pesoo una almendra pueden ser motivo de fracaso,6.
escape de ningún problema, no sólo noNo utilice la comida como válvula de7. que ya tenía.lo va a solucionar, sino que añadirá uno nuevo al
dieta con ejercicio físico con el fin deEs importante acompañar siempre la8. caminar o subir y bajar escaleras.cualquier tipo de actividad física como puede seraumentar el gasto energético. Para ello sirve
y no haga otras cosas a la vez que seComa tranquilamente, mastique despacio9. comidas.Evite el exceso de reposo después de lasalimenta, como, por ejemplo, ver la televisión.
diarias. Descansar bien es imprescindibleDuerma una media de ocho horas10. adelgazamiento.para aguantar el ritmo de una dieta de
que está a dieta porque quiereMotívese continuamente, recuerdehacerlo y que es un acto voluntario por su parte.