Comment tester
un oreiller?
Tous les spécialistes interrogés s’entendent pour dire qu’il
faut absolument tester l’oreiller convoité avant de passer
à la caisse. Sans cela, on risque de devoir acheter plusieurs
modèles avant de trouver celui qui nous convient le
mieux. Étant donné qu’un oreiller est rarement rem-
boursable, il vaut mieux se tourner vers les boutiques
spécialisées qui, pour nous aider à faire le bon choix, vont
jusqu’à mettre des lits à notre disposition! Voici les points
à vérifier afin de s’assurer que la grosseur de l’oreiller
correspond à notre morphologie:SI L’ON DORT SUR LE CÔTÉ:
/// Notre oreiller doit combler l’espace entre le haut de
nos épaules et notre tête.
/// Notre nez doit être aligné avec notre sternum. Si la
tête penche vers le matelas, l’oreiller n’est pas assez
épais. Si la tête s’élève vers le plafond, il est trop
épais.
SI L’ON DORT SUR LE DOS:
/// Il faut que la tête repose complètement sur l’oreiller.
/// Notre corps doit être bien aligné et l’on ne doit pas
sentir de tiraillements.
/// Notre menton et notre front doivent être à la même
hauteur.ET SUR LE VENTRE?
Les spécialistes consultés sont unanimes: il ne faut pas
dormir dans cette position, qui nous oblige à tourner le
cou et qui engendre une extension constante des muscles
du cou et du dos, particulièrement des lombaires.
Comme l’alignement du corps n’est pas au neutre, cela
empêche le repos. «Les vertèbres du cou ne peuvent pas
rester toute une nuit dans cette position; elle leur cause
trop de stress», soutient Karyne Marin. «Ce n’est pas
conseillé, sauf que l’important, c’est d’abord de dormir»,
souligne Yannick Lapointe.
Les enfants âgés de moins de huit ans peuvent dormir
sur le ventre, puisque leurs vertèbres ne sont pas encore
solidifiées. Toutefois, pour corriger de manière préven-
tive cette mauvaise habitude, on peut placer un oreiller
sous le ventre. La grossesse est aussi un bon moment
pour apprivoiser d’autres positions de sommeil.
Dans tous les cas, les épaules ne doivent pas reposer
sur l’oreiller, mais plutôt le toucher en s’y appuyant.•QUAND CHANGER
SON OREILLER?Un oreiller de bonne qualité a une durée
de vie de 5 à 10 ans. Il faut le remplacerdès que le soutien n’est plus optimal et que la
bourre change de forme. Si l’on souffre
d’allergie ou de rhinite allergique, on achète
un protège-oreiller imperméable et lavable
qui rend l’oreiller étanche. «On devrait
toujours utiliser un protège-oreiller; on peut
ainsi laver l’oreiller moins souvent [si le
modèle le permet]. C’est le meilleur moyen
d’accroître la durée de vie de celui-ci»,
conseille Yannick Lapointe. Le coût
d’un protège-oreiller varie de 15 à 35 $.| 101
JANVIER-FÉVRIER 2020
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