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e microbiote intestinal, c’est ce qu’on appelait auparavant la flore
intestinale. Il représente l’ensemble des microorganismes qui vivent
dans notre intestin. «On parle majoritairement de bactéries, mais il y
a aussi des virus, des champignons et des levures, explique Stéphanie Côté,
nutritionniste et auteure du livre La santé par l’intestin: 21 jours de menus. Tous
ces microbes équivalent à peu près au poids de notre cerveau et travaillent
ensemble pour nous rendre plusieurs services.»
Le microbiote aide notamment le système digestif. Il permet à notre corps
de bien absorber les vitamines et minéraux et favorise une bonne régularité.
«Avoir un système digestif efficace qui élimine bien les toxines peut même
nous aider à diminuer les risques de cancer du côlon», indique Amélie
Charest, coordonnatrice de la Chaire de nutrition à l’Institut sur la nutrition
et les aliments fonctionnels. Le microbiote améliore aussi notre système
immunitaire. De plus, de nombreuses études tendent à démontrer qu’un
microbiote en santé pourrait aider à prévenir l’anxiété, la dépression, les
maladies cardiovasculaires, les maladies inflammatoires de l’intestin, le dia-
bète, l’obésité et les allergies.
Pour profiter de ces bienfaits, il faut s’assurer d’avoir une variété de bonnes
bactéries en action dans notre intestin. Voici cinq conseils pour y arriver.DES MILLIARDS DE
BACTÉRIES S’ACTIVENT
CHAQUE JOUR DANS
NOTRE INTESTIN. ELLES
JOUENT UN RÔLE
IMPORTANT POUR NOUS
GARDER EN SANTÉ ET
PRÉVENIR CERTAINES
MALADIES. COMMENT
PRENDRE SOIN DE
NOTRE MICROBIOTE
POUR ÊTRE AU TOP?
VOICI NOS CONSEILS.
Par Julie LeducLe microbiote :
UN ALLIÉ À
CHOUCHOUTER
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JUILLET-AOÛT 2020