RESPIRAR BEM PARA DORMIR MELHOR
O primeiro passo é retirar todos os ecrãs (e as suas prejudiciais luzes azuis) do quarto. Depois, não há melhor
maneira de relaxar antes de ir para a cama do que meditar e respirar profundamente. Como funciona?
O método 4-7-8 é conhecido por induzir o sono. Inspire pelo nariz durante quatro segundos e, de seguida,
prenda a respiração durante sete segundos antes de expirar pela boca durante oito segundos. Repita quatro
vezes e a tranquilidade é restaurada. Se precisar de um guia, existem dispositivos, como o Morpheus (à
venda em amazon.com), que permitem ouvir mais de 200 meditações guiadas. Pode colocar na mesa de
cabeceira mas não precisa ter de estar conectada. Depois, é só dormir com os anjos.
CHAPÉU, FRINGE & FRANGE. BODY, SLOGGI. MEIAS, FALKE. CASACTO, VINTAGE. BOTAS, AIGLE.BELEZA
140 ELLE PT