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KRodape_PCGuia_ZenFone3.pdf 1 29/12/16 17:48HIFIT - 7 FITSe a sua desculpa para não
fazer exercício está relacionada
com a falta de tempo, o HiFit
(ou 7 Fit para iOS) é para si. Aqui, há
pequenos exercícios de sete minutos
para fazer em casa ou no escritório,
para todo o corpo (matinais ou para
antes de se deitar) ou específicos
para pernas, abdominais, glúteos,
entre outros. Para os mais cépticos,
experimente o desafio 7x4, que implica
a realização de simples exercícios de
sete minutos uma vez ao dia, durante
os sete dias da semana, ao longo de
quatro semanas.
Health GroupCOUCH TO 5KSe para si, começar a correr é
o mesmo que preparar-se para
fazer uma meia maratona, não
se assuste, pois, uma coisa não implica
a outra. Na Couch to 5K encontra um
plano de treinos simples, acessível
e intuitivo que o tornará um às da
corrida... dentro das suas limitações.
Comece com um plano de treino de
nove semanas, com treinos três vezes
por semana de trinta minutos por dia.
Depois, à medida que vai avançando,
desbloqueia trofeus de conquistas, s
eja pela distância percorrida ou pelo
pelo ritmo.
ACTIVE Network
€3,09 (Android) | €3,49 (iOS)STRAVA GPSMais completo que o Nike+
Run, o Strava GPS é uma
aplicação que lhe permite
analisar, não só os principais dados
da sua corrida, como de outras
actividades, como trails, ciclismo e
natação, entre outros. A app pode
ainda criar de planos de treino, na
versão Premium, para as diversas
actividades compatíveis, como uma
maratona ou até um triatlo. Vai ainda
conseguir agendar diversos objectivos
para facilitar o treino, que podem estar
relacionados com distância, tempo e
ritmo, podendo analisar posteriormente,
de forma detalhada, todas as suas
actividades.
StravaSWORKITSe a corrida não o convence,
por que não usar os milhares
de exercícios disponíveis no
Sworkit? Nesta app pode criar planos
de treinos com duração de seis
semanas, tendo em conta a sua
finalidade: emagrecer, tonificar ou
fortalecer os músculos. Todos os treinos
foram certificados por profissionais
e podem ser feitos em casa, sem
recurso a um ginásio, pesos e outro
equipamento adicional. A utilização
implica, contudo, a subscrição de um
plano trimestral ou anual.
Nexercise