TÉCNICA Nº 1
Este ejercicio respiratorio ayuda al flujo de
energía corporal.
Puede realizarse parado o acostado boca hacia
arriba, siempre con el cuerpo relajado.
Para percibir la respiración, coloca ambas
manos sobre el tórax o a la altura de la
sección abdominal.
Comienza por soltar el aire por la nariz
en forma gradual y suave.
Al estar por terminar de soltar el aire,
comprime los músculos estomacales todo
lo que puedas, hasta vaciar por completo
tus pulmones. Debes sentir el esfuerzo
que realizas con el diafragma para expulsar
todo el aire.
Relaja los músculos estomacales.
Luego toma aire y suéltalo en forma normal
y natural.