DICAS PARA EMAGRECER
1 - Monte um prato de salada antes de partir para a comida quente.
Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos
mais calóricos.
2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um
incentiva o outro nos dias de preguiça.
3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em
frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um
momento de prazer.
4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente,
porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou
troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!
5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino
da academia, esporte é uma ótima opção.
6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos
estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso
de peso.
7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garan-
tir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho.
8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobre-
mesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos.
9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você
reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E
ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável.
10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço
só com essa mudança no preparo no alimento.
11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e
cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias.
12 – Reduza o consumo de bebidas alcoólicas. Além de fazerem mal
à saúde, elas não têm nutrientes.
13 – Faça lanches entre as refeições. Comer a cada 3 horas acelera
o metabolismo e evita que você coma demais.
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