Privilegie pratos cremosos, como sopas e purês, além de carne moída,
frango desfiado e peixes, panquecas, macarrão a bolonhesa, rocambole
de carne moída e bolo com frutas.
A visão geralmente debilitada dificulta a escolha dos alimentos, no caso
de se fazer as suas próprias compras, então sempre que possível vá às
compras acompanhado.
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sibilitem um melhor estímulo visual, que sabemos é muito importante.
Segundo o Ministério da Saúde devem-se seguir os 10 passos para uma
alimentação saudável para idosos:
1º passo: Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Co-
ma-os 5 vezes por dia.
2º passo: Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por
semana.
3º passo: Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com
gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no má-
ximo 1 vez por semana.
4º passo: Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.
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feições.
6º passo: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos
ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana.
7º passo: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo
diário. A melhor bebida é a água.
8º passo: Aprecie a sua refeição. Coma devagar.
9º passo: Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis.
10º passo: Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias.
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se torna esta atividade. Independente de patologias que necessitam de
dietas, como hipertensão arterial, diabetes ou colesterol alto, ou dificulda-
des impostas pela sua idade, procure um profissional de saúde que estará
apto a reconhecer tais obstáculos e ajudá-lo a manter a melhor qualidade
de vida possível e merecida por você.
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