VIII. Evitar elSobrepeso

Algunos kilos de más y peor aún la obesidad provocan las várices y las
agravan. Las soluciones prácticas y naturales a las que nos referimos en el
capítuloanterior,queestánreferidas a laalimentación adecuada,sonla base
para evitarel sobrepeso. Así comohay quetener en cuentala calidadde los
alimentos,nosedebepasarporaltolacantidad.Hayquetenerlaactitudmental
dequesecomeparavivirperonoseviveparacomer.

Laobesidadescuandoelcuerpoacumulaunveinticincoporcientodekilogramos
por encima del peso ideal. No se debería llegar la obesidad si se tiene la
disciplina de quitarse de encima cuando apenas se acumulan dos o tres kilos
demás,porqueunavezqueseempiezaasubirrápidamentedepesosehacemás
difícileldescenso.Cuandounapersonaestáexcedidaensupesocasiseguroque
tienealgunacomplicaciónorgánicay,sitodavíanolatiene,notardaráenllegar.

El sobrepesose originapor losmalos hábitos alimenticios.Los buenoshábitos
estánconstituidosporlacomidasaludablequeseingiereytambiénporelorden
ylacantidad.¿Quéquieredeciresto?Nimásnimenosquesedebenrepartirlos
nutrientes queel organismo necesitaen lascuatro comidasdiarias: desayuno,
almuerzo,meriendaycena.No hayquesaltearseninguna delascomidas,que
deben tratar de hacerse espaciadas, respetandolos horarios.Y loque es muy
importante,aunqueseanalimentosconvenientesparaladietanosedebeabusar
deellos,hayquecomerlasporcionesindicadasynorepetirohaceragregados.