niezbędnych makroskładników: białek, tłusz-
c z y, węglowodanów. Kilka dni takich ograni-
czeń może skutkować objawami takimi jak:
zmęczenie, brak koncentracji, senność, głód,
złe samopoczucie, a nawet problemy żołądko-
wo-jelitowe. Szczególnie brak przygotowania
do takiej głodówki może mocno zaszkodzić na-
szemu organizmowi. Nie jest to więc najlepsza
forma oczyszczania organizmu, a spadek masy
ciała będzie wynikiem przyspieszonego pasa-
żu jelitowego, a nie upragnionej utraty tkanki
tłuszczowej. Utrzymywanie odpowiedniego po-
ziomu energii przy niedoborach pokarmowych
będzie po prostu dużym obciążeniem dla na-
szego organizmu. Co więcej, taka dieta, może
się zakończyć wilczym apetytem i napadami
objadania się- co na pewno odbije się na na-
szym zdrowiu psychicznym i relacji z jedzeniem.
DETOKS I OCZYSZCZANIE ORGANIZMU
Kolejna pułapka, która może na nas czyhać, to za-
powiedzi oczyszczenia organizmu z toksyn i me-
tali ciężkich za pomocą tabletek/kropli/plastrów
na stopy. Musimy pamiętać, że nasze organizmy
są wyposażone w naturalne systemy oczyszczają-
ce ciało na co dzień. Są nimi płuca, nerki i wątroba.
Te narządy dbają o utrzymanie naturalnej rów-
nowagi naszego organizmu. Dopóki one działają,
nie musimy się martwić o zakwaszenie/niedo-
kwaszenie czy powolne zbieranie w sobie toksyn.
SUPLEMENTY
Naturalne wyciągi z roślin, skarbnica witamin,
minerałów i fitoskładników? Brzmi zachęcająco
i bardzo obiecująco. Wszystko pięknie opakowa-
ne, z dobrym hasłem reklamowym i polecane
przez nasze ulubione instagramowe konta. Prze-
ważnie nie są to trucizny czy oszustwa. Musimy
jednak poznać szerszą perspektywę, by móc
samodzielnie ocenić sytuację i dany produkt.
Większość tego typu specyfików to mieszanina
ziół, witamin i minerałów. Pamiętajmy jednak,
że rynek suplementów diety (to zawsze będą
suplementy diety, nie leki) nie jest w Polsce re-
gulowany prawnie co znaczy, że ich skutecz-
ność i skład nie są dobrze kontrolowane. Ilość
witamin i składników mineralnych może się
różnić, i przeważnie odbiega od tego co dekla-
ruje producent na opakowaniu. Może się więc
okazać, że produkt nie będzie działał i nie wpły-
nie na poziom tych składników w organizmie.
I choć bardzo kuszące są to reklamy i obietnice,
nie zapominajmy, że wszystko to co najlepsze, na-
tura oferuje nam w o wiele bardziej przystępnej
i tańszej formie. Nic bowiem nie pobije wchła-
nialności witamin i minerałów z produktów po-
chodzenia naturalnego, czyli z owoców, warzyw
i innych produktów roślinnych. Są ogólnodo-
stępne, świeże i tanie- w zupełności wystarczą
by uzupełnić niedobory, pod warunkiem, że bę-
dziemy spożywać je w zalecanej ilości (min 400
g owoców i warzyw dziennie). Jeśli jednak z jakiś
powodów (choroby przewlekłe, genetyczne itp.)
nadal borykacie się z niedostatecznym pozio-
mem witamin i składników mineralnych, pamię-
tajcie, że konieczne jest monitorowanie sytuacji
badaniami laboratoryjnymi, a suplementację
należy konsultować z lekarzem lub dietetykiem.Wiosna to czas, gdy mamy więcej energii i znacz-
nie wzrasta motywacja przed zbliżającym się la-
tem do podejmowania kroków w kierunku zmia-
ny. To bardzo dobrze! Wykorzystajmy to w dobry
sposób. Pamiętajmy jednak, by do promowanych
ofert podchodzić z rozwagą i namysłem. Przyja-
cielem zmian żywieniowych jest metoda małych
kroków. Drobne zmiany, które nie rewolucjonizują
naszego życia, to większa szansa, że zdrowe nawy-
ki zostaną z nami na dłużej i w efekcie przyniosą
upragnione efekty. Bądźmy czujni, na zdrowie!/ wszelkie obiet nice
szybkich efektów,
bez zmiany st ylU życia
powinny obUdzić
naszą czUjność
i wątpliwości /