BENEFÍCIOS
“Atualmente, o estilo
de vida da maioria das pessoas
as leva a uma alimentação
repleta de açúcares, gorduras,
hormônios e outras substâncias
que prejudicam o funcionamento
do corpo. O caldo verde
contém ingredientes que fornecem
ao organismo vitaminas,
minerais, antioxidantes e fibras.
Além disso, ajuda na perda
peso, pois contém uma baixa
quantidade de carboidratos e
gorduras, além de alto teor de
fibras, que contribuem para o
bom funcionamento do intestino”,
explica a profissional.
HORA CERTA
Consuma a sopa no período
da noite, no jantar. É de
uma refeição leve, nutritiva
e de digestão fácil, que,
de quebra, colabora para um
sono reparador.INCLUA
NA DIETA!
Só a sopa não basta para
emagrecer. Combine-a com
uma dieta de “comida de
verdade”, dando preferência
a alimentos naturais ou
minimamente processados,
como frutas, legumes,
tubérculos e ovos, por exemplo.
Frutas secas, iogurte natural,
café e farinhas podem ser
ingeridos com moderação.
Evite os industrializados, que
contém alto teor de sódio, c
onservantes e corantes.De acordo com Bianca, é possível perder até 2 kg
por semana com o cardápioa abaixo. Você pode
segui-lo, revezando os dias. “Sempre lembrando
que cada metabolismo responde de uma maneira
individual às condutas alimentares e que, por isso,
não é possível calcular a perda exata de peso”,
complementa a especialista.CARDÁPIO
anamaria.uol.com.br^DIA1 DIA
AOACORDAR1 copo de água
com suco de ½ limão1 copo de água
com suco de ½ limãoCAFÉ DA
MANHÃSuco verde feito com
1 rodela de abacaxi, 1 colher
(sopa) de linhaça, 1 folha
de couve-manteiga, 1 rodela
de gengibre, 1 copo de água
+ 2 colheres (sopa) de
mandioca ou batata-doce
cozida + 1 ovo mexido com
um fio de azeiteSuco verde feito com
1 fatia de melão, 1 colher
(sopa) de linhaça, 1 folha de
couve-manteiga, 1 rodela de
gengibre e 1 copo de água
+ 1 fruta pequena com 1
colher (sobremesa) de aveia +
1 ovo mexido com um fio de
azeiteLANCHE DAMANHÃ1 fruta pequena +
2 castanhas-do-pará1 fruta pequena +
3 castanhas de cajuALMOÇOUm prato grande de salada
de folhas + 1 colher (sopa)
de arroz integral + 1 colher
(sopa) de feijão + 1 bife do
tamanho da palma da mão de
carne, frango ou peixeUm prato grande de salada de
folhas + 1 colher (sopa) de
batata-doce cozida + 1 colher
(sopa) de lentilha + 1 bife do
tamanho da palma da mão de
carne, frango ou peixeLACHE
DA TARDE1 iogurte natural
com 1 colher (chá) de chia1 iogurte natural com
1 colher (chá) de linhaçaJANTARUm prato fundo
de caldo verde detoxUm prato fundo
de caldo verde detoxCEIAChá de melissa,
camomila ou mulunguChá de melissa,
camomila ou mulunguGrupo Unico PDF Passe@diante