Ana Maria - Edição 1187 (2019-07-18)

OS MELHORES

TRATAMENTOS

Em geral, o primeiro

contato do paciente

para investigar o que

está acontecendo é feito

com o clínico geral, que

o encaminha para a

psicoterapia e para

o psiquiatra.

Na psicoterapia, o

indivíduo entende o

significado, de onde vem

o problema e aprende a

lidar com os sintomas.

Gradativamente, começa

a mudar a maneira

de agir e pensar. Por

haver várias linhas de

abordagem na psicologia,

podemos escolher o que

nos faz sentir melhor. “A

psicanálise, por exemplo,

busca o autoconhecimento,

abordando o inconsciente

para entender as raízes dos

pensamentos ansiosos.

O método da corrente

junguiana aborda o

inconsciente por meio

de símbolos e imagens

capturadas nos sonhos.

Já a gestalt faz com que

o paciente se afaste da

situação em que está,

vivendo para enxergar o

todo e conseguir melhorar”,

explica Priscila.

Na psiquiatria, o

profissional avalia o quadro

e vê se há necessidade de

alguma medicação, como

antidepressivo, ansiolítico

e antipsicótico. “O ideal

é procurar ajuda quando

observar que os sintomas

de ansiedade estão

ocasionando sofrimento

e interferindo de forma

negativa nos diversos

âmbitos da sua vida”,

conclui Maria Rita.

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A ansiedade começa com um

pensamento e ele não é real. Real

é aquilo que você vê, toca, prova e

sente. Seja bem clara com sua mente.

Quando estiver ansiosa,

a terapeuta Adriana Lage

aconselha praticar

os seguintes hábitos

Troque o “e se” pelo “o que é”. Olhe

ao seu redor e aproprie-se da sua

realidade. O antídoto da ansiedade

não é pensamento positivo, mas

pensamento preciso.

Reserve na sua agenda pelo menos

30 minutos para fazer atividade física

diária. A prática libera serotonina,

endorfina, dopamina e oxitocina,

enfim, os hormônios bons e que

causam bem-estar.

Cante músicas alegres.

Evite tomar bebidas estimulantes,

como café e refrigerante, pois eles

ativam a ansiedade.

PENSAMENTOS

SEUS

Domine

SINTOMAS

PSICOLÓGICOS
Tensão constante,
pensamento sempre
negativo de algo que irá
acontecer, dificuldade
em manter o foco
de atenção, agitação
e problemas para
dormir, irritabilidade,
preocupações irracionais
e pensamentos
recorrentes.

FÍSICOS
Tensão muscular,
respiração ofegante,
aumento dos batimentos
cardíacos, pupilas
dilatadas, sudorese
intensa, secura na
boca, náuseas e
problemas gástricos.

FOTOS GETTY IMAGES

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