A VOLTA POR CIMA
Ai medidoi que pavimentam o trojeto para um vinculo de bar mania com a comidaAbra espaço para
alimentos naturais
Ao fazer compras, priorize
itens frescos c pouco
processodos. Deixe fruta
ó vista no boncoda Assim,
você facAla a escotta por
comido equtttrodoVerifique o tamanho >—
das porçoes
Christina cíerta que comer
direto de socos e beber de
gorrafa faz a gente perder
a no0o de quantidade
Use pratos c copos para
«sualizor o que «tgere.Planeje a rotina
como um todo
Programar as refeições
(incluindo os lanches)
deao menos espoço paro
denapodas Tombem e
cruciolocertar horária
ecudardosono.Evite distrações na
hora da refeição
largue a TV e o celular.
Sente se a mesa c foque
totalmente no prato. Avalie
oromo. textura, sabor c
aparência Isso impede
abusa e dã sodedodeNão se imponha
regras rígidas
A comido êôhma
componho, espccialmcnte
oqoca - nnguem preaso
negar o sotxemeso Basto
fazer escolhas ccnscicntcs
e sem urgencxjsInvista em atividodes
antiestresse
Se o tensôo esto na
ottixose rchele no
ofcmentoçòo. que foi tentor
outros pasotempa?
Expcnmentc medrtor. fazer
ioga ler um romance...Busque ajuda
profissional
Se estrver muito difícil
seguoro ímpeto de
comer, e possível, nas
circunstância oiuois.
participar de coasullos
onkie comLimite o tempo que
passa lendo noticias
O excesso de mfoanoçõo
pode disparar on$*dode
Defino um horano para
seatuakzarsobrea
pandenvo. E cmdodo com
nohcia falsas!| 14 | Vt|A SAUDÍ lUNHOJOJO