no cenário da pandemia: os abalos emocionais. Sim.
são a< alias doses Jc estresse. nervosismo, ansiedade
COMO DESARMAR ESSA BOMBA?
Sim. dàpra encontrar calma e ohviar a mente dionte do furocooc tristeza que todos estamos sentindo. E, cá entre
lAs < não é para menos: além dos milhões de casos e^
dos milhares de mortes por Covid-19. estamos à bei-
ra de uma grave crise econômica, com escândalos
políticos a cada semana e uma constante sensação
de injustiça, desigualdade e falta de orientação sobre
o que devemos fazer para resguardar a saúde c o bol-
so. "Em paralelo a isso, temos uma alteração profun-
da dos hábitos, o que desorganizou uma série de pa-
drões da rotina, como o ritmo de sono, as horas
trabalhadas c o padrão alimentar", clcnca a psicólo-
ga Dinoe Perissinotti, diretora da Sociedade Brasilei-
ra para o Estudo da Dor. É muita mudança de uma
só vez. e nenhum cérebro lida direito com tudo isso.A origem
Se possível. tente analisar
o sítuoçôo e encontrar os
motivos de tonto otlçoo
Eomcdodovrus?Acrise
econômica? A partir dessa
descoberto, o que você
pode fazer paro evitor ou
mmimuor os danos?Cabeça alinhada
Proiicos como a medrfoçòo
e o mndtuiness trazem
rekjxcmento e permitem
focar no oquie no agora.
Busque protKO-los com
olgumcorientoçôo
profissional c avalie seus
efeitos no dia o dia.
Dai que o acúmulo dessa tensão vai ser descarre-
gado em algumas partes do corpo. Os ombros se en-
rijecem. As costas ficam arqueadas. O pescoço se
aperta na direção da cabeça. No sistema nervoso.
aparecem as marteladas de uma crise de enxaqueca.“Para tentar combater (^) ■SJ; o primeiro passo é criar:
uma rotina adaptada ao momento e. principalmcnte.
estabelecer horas regulares para dormir c acordar",
sugere a neurologista Urais Villa. especialista no tra •
tamento das dores de cabeça da Universidade Fede-
ra) de São Paulo (Unifcsp). Sc a mente está cm com-
pleto desalinho e a qualidade de vida foi para o
espaço, já passou da Iwra de procurar a avaliação e o
suporte de um psicólogo ou de um psiquiatra.
Um artigo recente publicado no periódico fíritish
Medicai Journal of Sporti Medicine ressalta a impor-
tância das questões emocionais no aparecimento
das dores. I)c acordo com os autores do documento,
todo médico que lida com pacientes que sofrem de
incómodos crônicos nas costas, na cabeça ou em
qualquer outra área do corpo precisa botar na balan-
ça os fatores psíquicos. “O tratamento moderno da
dor é multidisciplinar e envolve não apenas cirurgias
ou remédios, mas fisioterapia, exercidos físicos,
acompanhamento psicológico..." reforça o flsiatra
Marcus Yu Bin Pai, do I lospital das Clinicas de São
Paulo. O bem-estar do paciente está no centro da re-
cuperação — afinal, essa pode ser a origem e a solu-
ção de todo o incômoda Isso, aliás, nos remete de
novo à trajetória da pintora Frida Kahlo: por mais
dolorosa que tenha sido sua vida, a artista nunca dei-
xou dc demonstrar paixão por seu trabalho c por
aquilo em que acreditava, por mais que a dor exigis-
se certas adaptações. Eis uma fonte de inspiração
para encontrar um pouco dc beleza e alivio cm meio
a esses tempos tão conturbados. •
Inclua o corpo
Uma ótima ideio e
começor a pr ótico de ioga
A modoMode incentiva
umodesoceleraçoo
do mente e ando
trobotio quesitos como
equiibno. postura e
conrScionamento tako.
A beleza da rotina
Dentro dos possibilidades
e limitoções do momento,
cultive uma agendo de
compromissos e defina
bem as boros de trabalho
ede descanso. Abro
espoço poro atmdodes
prazerosos.
Sono é sogrodo
Quantas horas por dia
você precisa dormr paro
sentir se bem? Tente
sempre ir pro como e
ocordor nos mesmos
horários - nctusnr
cm fona dos c finas
desemona.
Apoio especializado
Estamos numa situoçâo
sem poraWos Portonto,
enermol que ninguém
saiba como responder
odequodomenteoela
Corwsas com psKóogo
ou ps>qiatra podem
ojudar bastante.
VEJA SAUDE IUIHO 2020