COMBO SAUDE - VOLUME 1

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Suar a camisa é essencial na prevenção e no controle
de fatores que levam às complicações do coronavírus.
Saiba por que e como se exercitar com segurança
teitc PATRÍCIA JUUANULI design LAURA LUDUVIC luShOÇÕe, MARCUS PENNA
G
rupos de risco. Seis meses após o
novo coronavírus ter dominado o
noticiário c nossa rotina, você já deve
ter alguma familiaridade com esse
termo. No caso da Covid-19. estamos
falando das pessoas mais velhas ou com alguma
doença crônica como obesidade, hipertensão,
diabetes, problemas cardíacos e respiratórios, entre
outros. Em comum, quando elas sào infectadas
pelo virus. seu organismo não consegue combate-
lo com tanta eficiência c, ai. os sintomas e as
reações indesejadas pioram. Mas. antes que você
pense algo como "Ah. cu me cuido e não faço parte
desse grupo‟, tenha cm mente que mais da metade
dos adultos brasileiros («6 milhões de cidadãos)
apresenta ao menos um dos fatores de risco para
uma evolução grave da Covid-19.
Nesse mundo de gente, muitos nem sequer sabem
que possuem um problema crónico — tem desde
quem encare o excesso de peso como algo sem
relação com a saúde até quem não desconfie da
ou da glicose elevadas porque das são silen-^
ciosas. Mas estar ciente dessas questões, e ajustar o
dia a dia para administrá-las. faz diferença até diante
do coronavirus. Boa parte das complicações seria
evitada se doenças previas estivessem sob controle. E
uma das formas mais simples, eficazes e. por que nào.
prazerosas de prevenir ou domar tais condições é
mexer o corpo. “Temos observado que indivíduos
mais ativos se recuperam mais rapidamente da
Covid-19 que os sedentários. Hoje é obrigação do
médico recomendar fortemente exercícios para o
controle das doenças crónicas", afirma o cardiologis-
ta e médico do esporte Nabíl Ghorayeb, do Instituto
Danle Pazzanese de Cardiologia, em Sào Paukx
A lista de benefícios da prática regular de ativi-
dade física c extensa c tem bônus na pandemia.
•Quando nos exercitamos, o corpo produz substân-
cias anti-inllamalórias. e isso é crucial se levarmos
em conta que pacientes graves de Covid-19 desen-
volvem um processo inflamatório intenso”, explica
Antônio Lancha Jr.. professor de educação física da (^)
Universidade de São Paulo (USP). Botar o esqueleto
cm movimento nào só ajuda a equilibrar a imuni-
dade como trabalha o diafragma e os músculos in-
tercostais, importantes ao sistema respiratório c na
recuperação de um eventual ataque do coronavírus.
Se você já praticava alguma atividade, siga com
ela. fazendo as adaptações necessárias. Caso con-
trário. ainda rnais na presença de um problema de
saúde crónico, consulte o medico antes dos primeims
passos e conte com um educador físico para orientar
os treinos. Esse cuidado é bem-vindo para malhar
respeitando suas particularidades c seus limites. Fa-
lando neles, os especialistas nào recomendam querer
superá-los agora. Enquanto exercícios moderados
melhoram nossa resistência a virus c bactérias.
treinos muito intensos podem comprometer o siste-
ma imune — e o momento já nào é dos melhores para
isso. Ao longo da reportagem, indicamos alguns
caminhos para você controlar os principais f3torcs dc
risco da Covid-19 com a ajuda da atividade física e
respondemos às dúvidas mais comuns de quem já
está se mexendo ou pretende começar já.
| K | VÍ|A SAUD( |UIHO 2020