DILEMA *02
Quem já teve um nforlo ou convive com
o insuficiência cardíaco deve redobrar
os cuidados com a soúde que nclucm
controle da pressão, do diabetes etc.
O motivo tombem tem a ver com o
nflamoçôo a que o organismo jo estã
mais exposto. "Na Ccrvid 19. o inflamação
pode fazer com que plocos obstruam
os ortérias do coroçôo*. descreve Cesor
Jardim. cordiotogisto do HCor (SP).
0 papel dos exercícios
Os aerobicos trabatiam a capocdodc
cordiorresptratona e ajudam a controlar a
nhamoçôo e outros lakxes runs paro os
vasos c o muscUo cordioco Cominhodo.
comda e bicicleta. em intensidode
moderado, sãobem-vndas. Nobil
Ghorayeb ndxo uma proporção de 70%
de tremo oerotxo e 30% de resistência
(como muscutoçôo).
Cuidados especiais
0 ideal é que o roteio de exercícios seja
kberoda e estabelecida junto a um
medico, que antes va soliaiar exames
cordioíó^cos poro dar esse aval Em
alguns casos, será preoso começar em
ambiente supemsionodo. com o uso de
um monitor cadioco
0$ portadores de doenças renais
crôfKos estão mais sujeitos a
complicoçõcs por nòo produzirem
direito hormônios como a entropoietina,
que participo do focmoçôo dos glãbufos
vermelhos, além de. em alguns casos,
terem condições como diabetes e
umo imunidode reduzida. Quem fez
transplante de nm tomo remédios que
dimnucm ainda mas as defesas.0 papel dos exercícios
'Eles melhoram as funções renoi e
muscular e reduzem fatores de nsco
cordocos ossociodos ao proUemo ', da
leda Lota*, nefrotogisto do HCor Tombem
ajudam a segurar dnbctes e hçertensõo.
que cousom lesões nos r ns 0$ exper t$
sugerem umo combnação de exerexios
ocrobicos c de força, totalizando oo menos
150 mnulos semanaisCuidados especiais I^
A prncçio. todo doente renal pode se
movmcmor. ate durante a diolise (mas
mexendo pouco o braço com o acesso). E ê
evidente que nesse contexto o supervisão
proínsonal conto pontos Se houver
anemo. a recomendoçâo e trata la antes
de nknr os trenos.®i (JíliíiiIiiJíijilifilCom certeza! O treino
ocrobico c oqucle
que usa o oxigênio
como fonte de energia
e recruta grandes
grupos muscuiorcs
E você nao precisa
de muito espaço ou
vários equipamentos.
O importante e elevar
o frequência cardíaca.
“E possível montar
um circuito com
atividodes como a
corrido esfocionona
Ino lugar i ou pela cosa
/so tomando o cuidado
deu invertendo o
tentidol. pular corda,
fazer polichinelos,
deslocomento lateral
e ogochamento com
salto", lista Renato
Carvalho, especioiisto
em treinamento
funcional e diretor da
assessoria esportivo
Integrando, em Soo
Poufo. Vote a peno
pcrsonahzar o treino
com um profissionalNao deixe de Como ter A escolha
ouvir seu corpo
Preste atenção o coda
movmenfo que fizer e às
rcsposias do seu corpo
Assxn. suootrvidocte
ganha quakfode e o seu
insiruior. fccdbadcs
mois produtnosdisciplina
Para se comprometer,
você precisa estar
rrotivodo. Busque umo
atiMdodc prazerosae faço dos treinos um (^)
compromrsso. reservando
hor or«os para ctes.
da roupa
E cloro que você pode
usoro que tiverem caso,
mas. oo rrvcstir em peças
esportivas - com tecidos
que absorvem e fazem
evaporar o suor -.vai
ganhar conforto.
VIJA SAUDI lUlWO ZOZO