DIABETES
Quando a glicose esto f<xo de controle,
o corpo podccc AJtos níveis diminuem
as forças do sistema imune e ha maior
risco de mflamoçoo e entupmentos
pelas orlér ias São orcunsloncios que
aumentam a propensão a panes com
o coranowus - ainda ma<$ porque
como se sobe, a mfecçôo pode causar
problemas de cooguloçòo Tudo isso
convida os diabéticos a monitorar a
gkenw com frequência, tomor os
remédios como o médico prescreve,
cudar do almentaçõo e se engajar
em exercícios oerobicos e resistidos.O papel dos exercícios
Eles fazem parte do trotomento porque
o corpo uso o glicose como combustrvet
durante e oté 12 horas opOs o tremo “Os
oeróbkos de longo duroçõo e íntensidode
moderoda soo bem eficazes. E. pora os mas
condicionodos. o HIIT (tremo mtervolodo
de oito íntensidode) troz benefícios oté 24
horas depas do treino", conto o cducodor
físico Emerson Brsan. de São Pauto, que e
lilramorotonista e diabéticoCuidados especiais
Ha dots rtscos a administrar: a taxa de
oçucor no songue subr demais (oama de
250 mgdl) ou despencar (abaixo de 70
mgdO. o que pede poro abortar o treino.
Se houver hpogkemo. recorra a saches
de oçúcor ou gel de corboidrato. Com
deto e trotomento odequodo. o risco de
isso oconiecer diminui.A definiçãoque são escorregadios
Pref ro um tênis sempre.Olho na
hidratação
Tem que beber oguo ao
tongododK) Prxaos
treinos de ote uma horo
de duroçôo, dguns copos
costumam ser o suficiente
Depois disso, dá pra tomar
bebidas esportivas.Aquecer
sempre
EntredezelSmmuiosde
movimentos leves com
as articulações preparam
o corpo paro o esforço,
elevam o fluxo songunco
para os museu tose
tobrrficom os juntos.VEJA SAUDE IUIH0 2020