DILEMA *03
f
PROBLEMAS
RESPIRATÓRIOS
Pensando no Covid 19. os mais
vulnerovets soo os portodores de DPOC.
0 doenço pulmonor obstrutivo crãmco.
"Isso porque uma das complicoçóes c
justamenie a pneumonia, que agrava a
situoçôo dos pulmões', explico lehcia
Kowono. doutoro em pneumotogia peta
USP. A asma, se bem controlada, não
traz nscos odiaonais. )o os casos graves,
com sintomos dtanos e histórico de
totemoçõo. sim.O papel dos exercícios
A pratica regular aumenta a produção
de enzimas que resguardam o sistema
respratorio. trabalha o musciAaturo
do Wrax e tem ação antinfiamolãna.
Treinos aer obicos c resistidos são
ndxodos o pessoas com DPOC.
enquanto asmótxos podem tocar
cm camnhadas. pedetodasPrmcipalmente nos casos mas senos, os
treinos devem ler supervisõo no inkio e.
entoo. o pooentc ganha outonema E
preciso evitar ombientes muito poluídos,
or frio e seco e tremas superíntensos
Pessoas com asma devem sempre ter
a bombinha por perto por precaução.IMUNIDADE
- EM BAIXA
Folomos dos imunodcprimidos.
pessoas em trotomento contra KV.
câncer e olgumos doenças outomunes
Neles, a copoadodc de defeso cm
retaçoo aos invasores como vrus e
boctenas e prejudxodo. 0$ vezes
como efeito cototeral dos remédos.
Como o Covid 19 pode evoluir mais
rápido e gravemente oqui, nòo do
pro negbgencior o isotomento sociol
cumo rotra saudável.
O papel dos exercícios
"A ohvidode física ojudo o manter o sistema
imine em equãbno e beneficia os sistemas
nervoso e cardiovasciior oo reduzir o
estresse-, desteço o munotogisto Alberto
Duarte, do HCcr Soo vontegens poro esses
pacientes, que polem adenr a trenos
oerótxcos e de torça, de preteràioa em
coso e com oncnloçãoCuidados especiais
E melhor eniar esforços intensos e Ou
prolongados /ustomente peto efeito de
baxor a resistência isso vaie anda mas
poro aqueles sem condiaonamento fisxo.
“O exerckio exogerodo vai gerar processo
inflomotoho. e isso ê tudo que não
queremos ogora'. fnso Duarte •2353i3rST3
0 methor momento ê
oquele em que você
consegue treinar. Isso
porque o segredo poro
colher os benefícios
da atródode físico
e regularidode.
“Precisamos ter disciplino
e comprometimento
e ver o exercício como
um compromisso
inegociável", ot irma
o educador físico }o$ê
Carlos Fernando, diretor
da assessona esportiva
Ztrock. na copital
paulista. Para muita
gente, esse horarioé o
da manhã, antes que
as outras demondas do
dia (almoço, reuniões
online, aulas dos filhos...)
sabotem os pianos. Sc for
se exercitar no rua. evite
horários de pko. tanto
para escapar do excesso
de poluição como pela
suo segurança.Intensidade
na dose certa
Especiaímcnte durante o
pandemia. priorize trenos
leves o moder odos. que
fortalecem o sistema
imunotogeo Sequências
mixio intensos podem
debilitar nossas defesas.Atenção
a postura
Se você não contar com o
apoio de um profissional,
foço apenas os exercicos
que sabe executar ou
então oquefes bem
basicos.de preferência
em frente o um espelho.Energia apos
o treino
Poroberwe-seocodo
sessão concluído Hora de
trocar a roupa umida por
uma seco, hidratar se e.
se o corpo pedir, fazer um
lanche ou uma refeição
bem gostoso.VIJA SAUD( jUlMO 2020