Isolamento
Sem sol, sem exercício
A falta de exposição a luz natural
e o menor nível de movimento são
outros fatores que prejudicam
demais o sono. Esses hábitos nos
auxiliam a separar os momentos
de atividade mais intenso
daqueles em que devemos parar,
descansar e recompor os energias
poro o dia seguinte.
Para muitos, o aumento nos
exigências do oficio tomo mais
tempo na frente do computador.
E. nas horas de descanso, as
opções são séries, filmes e jogos
no televisão ou no smartphone.
A luz e o rapidez das informações
excitam o sistema nervoso,
que permoncce em alerta
constantemente.
Por mais necessária que a
quarentena sejo, ê megavel
que o folia de contato com
famihares e amigos faz um mal
danado ã cabeço. Os serviços de
videochamoda até aliviam um
pouco, mas não substituem 100%
a presença física de alguém. E isso
claro, gera estresse e frustroção.
CONFUSÃO
HORMONAL
De forma bem
resumida, existem
dois hormônios
responsáveis pelos
nossos ciclos de
vigília e sono. O
primeiro deles
e a melatonino,
fabricada pela
glândula pineal,
que fica bem no
centro do cérebro.
Essa substância
começa a ser
produzida conforme
o dia escurece,
geralmente lá pelas
6 horas da tarde.
Aos poucos, ela
aumenta nossa
sonolência e nos
prepara para as
horas de descanso.
O segundo
componente
principal dessa
história é o
cortisol, secretado
pelas glândulas
suprarrenais, que
ficam posicionadas
acima dos rins. Ele
segue o caminho
oposto: de manhã,
ao aparecerem os
primeiros raios de
sol, esse composto
e liberado oos
poucos até a gente
despertar. Ao
longo das 24 horas,
situações de claro
e escuro, portanto,
SAUDE AGOSTO 2020