Cuidado com cochilos
Puxar aquela soneca depois do
almoço pode até ser benéfico
poro sua saúde. Mas esse
descanso vespertino não deve
ultrapassar os 20 ou 50 minutos -
ê a famosa sesta, tão comum em
alguns poises europeus. Se você
enrola muito mais que isso, ocoba
ficando sem sono ã noite.
Mexa o corpo
Praticar esportes é otimo para
gostar a energia e garantir uma
dose ideal de cansaço no final
do dia. Durante a pandemia,
faça atividades adaptadas
dentro de casa e. caso seja
possível, vá o parques e pistas
de caminhada - de mascara
e mantendo distância das
outras pessoas.
Banhos de sol
A luz natural e primordial para
sincronizar nosso relógio biológico
e fazer aquela diferenciação entre
o claro e o escuro, o dia e a noite.
Como não dá pra sair a toda
hora, busque abrir bem as janelas
e ficar proximo do cloridade.
Que tal tomar um belo café da
manhã odmirando a vista ou o
movimento da ruo?
PASSAM, OOS ANOS
SONO MUDAO tempo necessário
para restaurar
o organismo se
modifica conforme
envelhecemos. As
crianças costumam
precisam de mais
horas deitadas -
essa necessidade,
inclusive, está sendo
muito prejudicada
pela pandemia,
como mostram
as pesquisas. O
adolescente tem a
tendência de ir para
a cama bem mais
tarde - e acordar
mais tarde também.
Na fase adulta,
nos adequamos ao
ritmo do trabalho
e da escola dos
filhos. O ocumulo
de compromissos,
inclusive, e um
fator decisivo para
postergar o encontro
com o colchão. A
partir da quinta
ou sexta década
de vida, os hábitos
passam por mais
uma modificação:
o ser humano vira
matutino e, como
diz o ditodo, “acorda
com os galinhas'*.
não sabe explicar
(^) VIJA SAUDE AGOSTO 2020