E se nada der certo?
Refeições leves UMA FORÇA DA
TECNOLOGIA
Com o perdão
do trocadilho,
as startups não
dormem no ponto:
muitas estão
trabalhando
noite e dia para
desenvolver
soluções que
melhorem o
sono. Hoje já é
possível encontrar
aplicativos de
celular e relógios
que monitoram as
horas dormidas
e a qualidade do
repouso. Pulseiras
utilizadas em casa
podem até fazer
alguns exames
simples, sem o
grau de exatidão
dos aparelhos
disponíveis em
laboratórios
de diagnóstico.
Até os CPAPs,
o tratamento
principal contra a
apneia. apresentam
conexão com
a internet e
permitem um
acompanhamento
médico a distância.
Mas isso é apenas
o início: empresas
investem pesado
em colchões,
travesseiros
e cobertores
inteligentes,
Se possível, tente jantar por volta de
duas a trés horos antes de ir poro a
cama. Prefiro pratos leves, equilibrados
e de fácil digestão - umo feijoada ó
noite é garantia de um sono atnbulodo
pelo frente. Vale fugir de bebidos
alcoólicas ou estimulantes, como o
•> café e o chã-verde.
Acalme a mente
Umo hora antes de dormir, procure se
desconectar da internet e escolha séries
ou filmes mais leves (de preferência,
nada de ação, suspense ou terror).
Procure fazer alongamentos e aulas de
meditação ou ioga. Mantenha poucas
luzes da coso ocesos para induzir a
produção do melatomna. M
L j
L..Caso você esteja obedecendo a todos essas
recomendoçòes e o sono continua detenorado.
chegou a hora de procurar um especialista.
O medico realiza os exames para investigar se
não há nenhum fator por Irás dessa dificuldade e
avalia o necessidode de iniciar algum tratamento.