COMBO SAUDE - VOLUME 1

QUANDO ENTRA A

SUPLEMENTAÇÀO

O que levar em conta antes

de comprar capsulas

Busque orientação

Embora suplementos não

exijam receita, o ideal e um

profissional avaliar como

onda suo alimentoçòo.

Somando isso a possíveis

queixos de saude, ele

pode desconfiar de certos

déficits nutricionais.

VITAMINA E

0 QUE ELA FAZ?

Pra começo de conversa, impede

a oxidação e a degradação de

gorduras. “Por isso é amplamente

usada na indústria de alimentos,

especificamente em azeites, óleos

e outros itens gordurosos”, reloto

Cibele. Ela acrescento que estudos

trazem evidências de um impacto

positivo no imunidade, resultando em

maior resistência a infecções. “Mas a

magnitude do efeito é bem pequena",

pondera. “Em alguns trabalhos, os

benefícios apareceram apenas em certos

subgrupos de individuos", completa.

TEM RELAÇÃO COM A COVID19?

Ainda não há pesquisas comprovando um

elo entre a vitamino E e a prevenção ou

melhor controle da doença causada pelo

novo coronavirus.

COMO OBTER NO DIA A DIA?

É simples! Cibele conta que cerca de

duas colheres de sopa de azeite de

oliva e 50 gramas de castanhas e

nozes já são suficientes. Quer variar?

A vitamina E está em outros oleos e

demais oleaginosas, além de monteigo,

morgorino. ovos e sementes.

VITAMINAS B

O QUE ELAS FAZEM?

BI: E crucial para a geração de energia

e para o sistema nervoso.

B2: Promove a integndade dos tecidos.

particularmente o ocular.

B3: Tem popel no circulação sanguíneo e

no bolanço energético.

B5: Atua na formação de colesterol, hormônios

e neurotronsmissores.

B6: Esto envolvida no funcionamento

do sistema nervoso e na saude da pele.

B7: Participa da produção de energia pelos

células e fortalece as unhas.

B9: Assegura o desenvolvimento do feto

e de glóbulos vermelhos no sangue.

B12: Auxilia na liberação de energia.

Realize exames

São eles que atestam a

carência nutricional. A

primeira opção é tentar

corrigi-la por meio da

própria alimentação.

Quando não é possível, a

suplementoçõo pode. sim.

ser convocado.

TÉM RELAÇÃO COM A COVID19?

A nutricionista Clarisso Fujiwora, da

Associação Brasileiro poro o Estudo da

Obesidade e do Síndrome Metabólica, diz que

algumas vitaminas do complexo B agem no

sistema imune, mas não há conexão especial

com a Covid-19.

COMO OBTER NO DIA A DIA?

Com dieta varioda, cheia de cereais, frutas,

verduras, castanhos, ovo, leguminosos, laticínios

e vários tipos de corne. "Vegetarionos estritos e

vegonos devem repor a BI2”, aviso Clarissa. •

Veja a quantidade

O especialista indica a

dose necessóna para

atingir o que está em

falta. Quem compra sem

esse suporte corre o risco

de abusar - e o excesso

de alguns elementos

pode fazer mal.

VIJA SAUDE AGOSTO 2020 41