(^) E QUAL É A
MELHOR?!
- •
OUSO DA MASCARA
PROTEÇÃO ALTERNATIVA
Ela ê indicoda na hora de suar a camisa
por aí. “A mascara não elimina as
partículas virais, mas barra boa parte
delas ”, explica a infectologista Mirion
Dal Ben. do Hospital Sírio-Libanês, em
São Paulo. Em casa não precisa, mas
em espaço público tem de botar. Se
você treina em locais ou horários menos
frequentados, carregue o acessório
consigo e vista se aparecer alguém Ia
longe. Isso protege você e o colega.
Falamos do face shieldeda balaclava.
O primeiro é um dispositivo tubular
de material plástico transparente quecobre o rosto todo. Já a balaclava é
uma banda tubular de tecido sintético
que reveste o nariz e a boca. Como eles
são mais abertos na parte inferior,
barram menos a entrada e a soidadas gotkulas. Ha quem os prefira
pelo conforto, mas também nào
dispensam o distanciamento.
A N95 dos hospitais é
a melhor na filtragem,
mas e praticamente
impossível malhar com
uma. As descartáveis
ou de pano evitam que
você pulverize partículas,
mas não resguardam
tanto e molham durante
o treino. Pensando no
conforto, as campeãs
seriam as respiráveis.
“Mas. se você respira com
facilidade, a máscara
nao cumpre bem sua
finalidade de proteção”,
adverte Mirian. Entáo,
busque um modelo com
três camadas e ok para
se exercitar e mantenha
distância dos outros.
Não pense que você vai usar a mesma
máscara, especialmente a de pano, se
fizer um treino longo. Ao ficar úmida,
ela perde sua eficácia como barreira
protetora e ainda dificulta a respiraçoo.
Entáo. quando sair para correr ou
malhar, leve ao menos uma extra.
Molhou, vista uma sequinha. Se for
inviável devido a intensidade do treino,
corra sem mascara, desde que seja em
um local totalmente isolado.
PARA OS ÓCULOS
NÃO EMBAÇAREM
Vale a pena maneirar no ntmo se voce
sentir dificuldade para respirar ou
estiver retomando. Acontece que. com
a máscara, fazemos mais força para
puxar o ar. e o acessório quente no rosto
suado aumenta a percepção de esforço.
Por isso, nos treinos, guiese pelas
sensações, e náo só pelos numeros do
celular ou do relogio esportivo. “Mas
a tendência e tirarmos a mascara ao
menor sinal de perigo”, nota Ana Paula.
Ha grandes
chances de
isso acontecer, mas da
para evitar a chateação.
"Prenda bem a máscara
na parte de cima, perto
dos olhos. Coloque um
pedacinho de micropore
no nariz e, entáo, a
mascara sobre ele. Isso
ojuda a vedar bem”,
aconselha o ortopedista
e cirurgião do joelho
Sérgio Maurício, do
Rio de janeiro. Ele. que
também é triatleta
amador, ainda lava
as lentes com água e
sabão antes de colocar a
máscara. Ai a visão fica
uma beleza!
(^) VIJA SAUDE AGOSTO 2020 0