COMBO SAUDE - VOLUME 1

(^) DE VOLTA À ACADEMIA
ESPORTES COLETIVOS
AQUECER E HIDRATAR (^) SINTOMAS SUSPEITOS
Diversas assessorias esportivas
retomaram os treinos presenciais,
mas colocando em prãtica medidas
prescritas por entidades como a
Associação dos Treinadores dc
Corrida de São Paulo (ATC): manter
a distância, não ter guarda-volumes,
fazer o alongamento sem acessórios,
não compartilhar nada e evitar
abraços e fotos em grupo, mesmo
utilizando mascara...
RETORNO
PERFEITO
Volte com menor
carga e intensidode e
evolua gradualmente,
de preferência com
um profissional. “O
foco agora não e bater
recordes, mas ganhar
condicionamento e
saude", resume Rodrigo
Lobo, diretor da Lobo
Assessoria Esportiva, em
Sóo Bernardo do Campo
(SP). Uma avaliação
medica também e bem-
vinda. "Muita gente
teve o coronavirus e nem
sabe. Precisamos ficar
de olho em eventuais
impactos nos sistemas
cardiovascular e
pulmonar", diz o medico
do esporte Ricardo Eid, do
Hospital Alemão Oswoldo
Cruz, em São Paulo.
SEGURANÇA NO GRUPO
E SE ALGUÉM BUFAR
PERTO DE MIM? M
De fato, o risco de contagio aumenta
se a pessoa estiver infectada e sem
mãscara e. mais ainda, se você também
tiver se esquecido do acessório. Não hã
muito o que fazer nesses casos, a não
ser tomar um banho depois do treino.
Para evitar situações assim, o ideal é
se exercitar de mascara e óculos c em
horários com menos gente.
Guarde e aplique esses dois verbos na
nova rotina. "O aquecimento nessa
retomada deve até ser um pouco
mais longo para ver como o corpo se
comporta. E hidratação é fundamental,
tanto nos treinos oo ar livre como nos
indoor, em que ha menor circulação de
ar e você transpira mais", justifica Lobo.
Dica: se pese antes e depois do treino
para saber quanto liquido perdeu e,
portanto, deveria repor.
Eles são contraindicados por ora
pelos experts e protocolos. Em vãrios
esportes, e inviável manter os 2 metros
de distância e não compartilhar objetos
como a bola. “Naqueles de contato,
como as lutas, você pode até treinar a
parte fisica e o gesto motor em aulas
individuais, mas a parte tãtica em
duplas ou grupos, melhor não", orienta
Eid. Nesses casos, o ideal é também
privilegiar espoços abertos.
Se você tiver febre, tosse, falta de
ar ou outro sintoma associado a
gripe ou ã Covid-19, nem comece o
treino. “Gastamos muita energia
para combater qualquer infecção
e, se você usa parte dela para
treinar, compromete suas defesas",
esclarece Vaisberg. No treino, se sentir
desconforto no peito, suor frio, tontura
ou coração acelerado, pore e descanse.
E converse com um médico depois.
Ambientes ao ar livre reduzem a
probabilidade de pegar ou passar
o vírus, mas esses riscos podem ser
minimizados se a academia seguir os
protocolos à risca. Se possível, opte por
um espaço que privilegie a ventilação
natural, com portas e janelas abertas.
Ou certifique-se de que o local filtra o ar
com maior frequência. A rede SmartFit,
por exemplo, afirma que, mesmo
antes da pandemia, jã tomava essas
precauções com o ar-condicionado.
0 VEJA SAUDE AGOSTO 2020