(^) MAIS FIBRAS PARA texto GORETTI TENORIO design LETÍCIA RAPOSO^
ENGRAVIDARElas ajudam no equilíbrio da (^)
glicose e aumentam as chances
de sucesso na fecundação
ssa conexão apareceu
numa
pesquisa feita com quase 7 mil
americanas e dinamarquesas de 18
a 45 anos. Todas estavam tentando
engravidar, sem nenhum tratamento, e
responderam a um questionário sobre
hábitos alimentares. Ao cruzar os
dados, veio a constatação: as mulheres
que relataram alto consumo de açúcar
ou carboidrato simples, como massa
e arroz branco, encararam uma taxa
de fecundação menor do que quem
ingeria mais fibras e controlava
melhor a glicose no sangue. “Em
geral, a carência de fibras revela
escolhas menos saudáveis à mesa,
com consequente aumento de gordur
corporal, e isso interfere na ovulação”,
avalia Gabriela Halpern, nutricionista
do Ferfility - Centro de Fertilização
Assistida, em São Paulo. “Com os
ciclos irregulares, por sua vez, fica mais
difícil engravidar." Dai a orientação
de, antes mesmo de pensar em bebês,
jã montar um menu com frutas,
verduras, legumes e cereais integrais.
“Até porque as fibras também ajudam
a eliminar toxinas e a deixar o corpo
todo funcionando de forma mais
adequada", nota Gabriela.
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Quer aumentar a família?MIX DA FERTILIDADE
Nutrientes de diferentes
alimentos dão uma forçaGrãos e sementes
O grupo dos cereais integrais
colabora com vitaminas do
complexo B. Já sementes de
abóbora e girassol carregam
boas doses de zinco.Frutas e verduras
O colorido de folhas e frutas
representa um conjunto de
vitaminas fundamentais
tanto para a concepção
como para a gestação.Nozes e castanhas
Pensando na capacidade
de fecundação, oleaginosas
como castanha-do-pará
contribuem com gorduras
boaseselênio.O ELO PERDIDO ENTRE GLICOSE, OVÁRIO POLICISTICO E FERTILIDADE
Ganho de peso, menstruação irregular e dificuldade de engravidar compõem o perfil clássico
da síndrome do ovário policistico. “A resistência à insulina decorrente da gordura abdominal
eleva a glicemia e descontrola os hormônios. Com isso, os óvulos não amadurecem para
a fecundação”, explica a obstetra Beatriz Carvalho, da Pontifícia Universidade Católica de
Campinas (SP). Mudanças no estilo de vida e certas medicações ajudam a contornar o quadro.
“Adequar dieta e atividade física leva à perda de peso e reorganiza os ciclos”, diz a médica.VEJA SAÚDE SETEMBRO 2020