MENTE SAUDÁVEL
É PERFECCIONISTA?
ENTÃO MEDITE!Experimento indka que
técnicas de mindfulness
melhoram a resposta a
autocobrança e frustrações©
perfeccionismo.
lao oprecrodo no
ombrenle corporativo,
tem uma face perigosa:
pode gerar estresse foro
de controle c acarretar
desordens mentais. De
oiho nrsso. pesguisodores
da Universidade
Bowlmg Green State.
nos Estodos Unidos,
testaram se sessões de
mindfulness ajudariam
o lidar melhor com as
falhos e o cobrança e o
minimizorosnrveisde
tensão. Eles recrutaram
120 universitários
perfeccionistas eos
dividiram em quatro
grupos o primero
realizou técnicas
de mindfulness
convencionol. o segundo
empregou o mesmo tipo
de meditoçôo. mos com
foco no não juigomento.
o terceiro passou por
sessões de relaxomento
muscular eo último não
fez noda Medindo a
frequência cordioco ontes
e depois das intervenções- um indicativo do
reoçõo oo estresse
constatou se que a
turma do mindfulness.
cspeciaímcntc a do nòo
julgamento, estava mois
equ*brada do ponto de^
vista emocionai.
ÍM
CONHECE O MINDFULNESS?
Folomos de um conjunto de técnicas de
concentroçôo e meditoçõo criodas no
finoi dos onos 1970 nos Estodos Unidos
e troduzidas paro o português como
'atençáo pleno”. A proposta delas c
focar no momento presente e deixor os
pensomenf os virem e irem embora sem
julgamentos. Poro ter bons resultados,
o ideal e receber treinamento de um
instrutor qualificodo.FAÇA O TESTE
Responda as perguntas
abaixo e tenha uma noção do
seu grau de perfeccionismo*1
Sempre preciso revisor
o que foço e nunca ocho
que o rest/iodo esiá
bomosufioente.
IISIMDNAO
❖26©
Vctorizodematsa
opinião dos outros,
mesmo que noo esteja
de acordo com elas.
IIMMIJNÃO30
Vejo mois fatias do que
êxitos quando olho para
oslarefasreokzodose
isso me incomodo
| ] SIM IIMAO*
4&S
Me comparo o tempo
intevo com os outros e
me snio mal perque cies
sempre se destacam mais.
IISIMI INÀOComo se saiu?f I I V t è
Se o autojulgamento
cstó atrapalhando
sua vida, inclusive a
profissional, a orientação
de um psicólogo pode ser
muito bem-vinda!Se você respondeu “sim‟ a
mais de uma das questões,
c smol de que tem um que
perfeccionista. E isso nòo e
deleito, a menos que comece
a prejudica lo psicológica
esociolmente.Aivole
procurar apoio profissional.□ VtjA SAUDE JUMHO 2020