كريستيانو رونالدو بدأ من هنا أيضًا!

اليوم الخامس

التمارين الرياضية

هنا اضغط راحة او تمارين إطالة

العناية النفسية

ماسك للوجه واليدين 

مساج للوجه والقدمين 

أشياء أنت ممتن لها ٥اكتب 

الوجبات الغذائية

الفطور 

هنا بان كيك اضغط -

كوب زبادي -

كوب فواكة -

ملاعق عسل ٣ -

وجبة خفيفة 

هنا اضغط نسموذي زيادة الوز -

الغداء 

هنا اضغط كاري الحمص -

أرز انكوب -

صحن من السلطة -

وجبة خفيفة 

كوب حليب -

هنا اضغط لزيادة الوزن كرة الطاقة -

العشاء 

كوب حليب كامل الدسم -

هنا اضغط كرنش راب بالبيض -