PROJETO
Acredite: o inverno é a melhor época do ano para emagrecer.
Entenda como o frio pode contribuir para a perda de peso e aproveite
para entrar em forma até o calor voltar Ana Bardella
No frio sentimos mais fome”: você deve ter escutado
esta frase de um parente ou colega recentemente. Mas
até que ponto a afirmação é verdadeira e até que ponto
usamos o clichê como justificativa para abusar das besteiras nos dias
em que a temperatura está mais baixa? E se, em vez de usar essa lógi-
ca para enfiar o pé na jaca, aproveitássemos o potencial do organismo
de queimar mais calorias durante o período? A seguir, especialistas
tiram essas e outras dúvidas e explicam por que agora é o melhor mo-
mento para colocar em prática o “projeto verão”.METABOLISMO
ACELERADONão é mito: realmente
sentimos mais fome
durante este período. “Isso
acontece porque, para
manter o corpo aquecido,
o metabolismo acelera –
o que aumenta o gasto
de calorias, gerando a
sensação de estômago
vazio com mais frequência.
No entanto, isso não quer
dizer que, ao final do
inverno, necessariamente
teremos engordado. Basta
se organizar para driblar
as tentações e investir em
alimentos que contribuam
para o emagrecimento”,
explica Matheus Motta,
nutricionista do Vigilantes
do Peso.Chegou a hora!
MANTENHA-SE
FIRMESabe aquela gordurinha da qual está
tentando se livrar faz tempo? Este
é o momento de dar tchau para ela
definitivamente. “Estudos indicam
que só a queda de temperatura já
pode causar um aumento de até 10%
da nossa queima calórica. É por esse
motivo que, quando aproveitamos
o empurrãozinho da natureza e
controlamos a alimentação, optando
por refeições leves e saudáveis,
conseguimos emagrecer com mais
facilidade”, garante o especialista.
Alexandre Gomes, nutrólogo,
recomenda: “Evite o consumo de
chocolates quentes, bolos, tortas, pães
e outros alimentos que são ricos em
calorias e pobres em nutrientes. Invista
em chás, frutas, castanhas-do-pará,
saladas, legumes cozidos ou grelhados,
além de caldos ou sopas leves”.NÃO ABANDONE
OS EXERCÍCIOS“Manter o pique durante o frio ajuda a ter
perseverança nas estações seguintes e,
consequentemente, transformar a prática
das atividades físicas em um hábito de
vida”, relembra Matheus. Além disso,
se exercitar com frequência previne o
temido “efeito sanfona”, fazendo com que
os resultados obtidos por meio da dieta
sejam potencializados e mantidos com o
passar do tempo.
E não vale usar a desculpa de que
praticar esportes ao ar livre no inverno
pode nos deixar doentes, viu? De acordo
com uma pesquisa realizada no Reino
Unido, pelo contrário: praticar exercícios
regularmente contribui para o aumento da
imunidade, uma vez que eles melhoram
a circulação sanguínea e a capacidade de
defesa das células. Estima-se que o número
de células brancas, responsáveis por
combater infecções, aumenta em até dez
vezes durante a atividade física.
“A corrida, por exemplo, ajuda a aquecer
o corpo e eliminar alguns quilos durante a
estação. Com o clima ameno e o sol mais
fraco, é mais fácil praticá-la: não ocorre
transpiração excessiva e nem exposição
a raios ultravioleta. Por outro lado, vale
estar atento à umidade do ar, que pode
estar baixa, e ao vento, que incomoda.
Por isso, capriche na hidratação e use
roupas adequadas, como uma jaqueta
corta-vento, para praticar o exercício”,
indica. Seguindo as recomendações, é
possível estabelecer metas e deixar o
corpo mais enxuto até o verão.Dieta