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✔ höchste Säurebindung
ohne Nebenwirkungen✔ wertvolle Mineralien und
Spurenelemente✔ reines Naturprodukt
ohne Zusätze, vegan... natürlich gegen
Sodbrennen
Adolf Justs Luvos® Heilerde 1 fein. Pulver
zum Einnehmen. Wirkstoff: Heilerde.
Traditionell angewendet als mild wirken-
des Arzneimittel bei Sodbrennen, säure-
bedingten Magenbeschwerden und
Durchfall. Zu Risiken und Nebenwir-
kungen lesen Sie die Packungsbeilage
und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Heilerde-Gesellschaft Luvos Just GmbH & Co KG,
Otto-Hahn-Straße 23, 61381 Friedrichsdorf.Gesundheit
Das Arbeiten im Homeoffice hat sich
seit Corona in der Arbeitswelt etab-
liert. Und es hat auch durchaus Vor-
teile. Lange Arbeitswege entfallen
genauso wie der damit verbundene
Stress und Zeitaufwand. Der Ar-
beitsalltag ist deutlich entspannter.
Dass der Alltag im Homeoffice durch
langes Sitzen und wenig ausglei-
chende Bewegung gekennzeichnet
ist, wird den meisten erst bewusst,
wenn sie akute Rückenschmerzen
bekommen. Ein starker Schmerz,
der wie aus heiterem Himmel ins
Kreuz schießt und einen quasi in
der Bewegung erstarren lässt, ist
typisch für einen Hexenschuss. Das
Aufrichten und Strecken tut extrem
weh. Auslö ser ist typischerweise ei-
ne ruckartige Bewegung oder eine
einseitige Belastung des Rü ckens.
Hat sich ein Gelenk verhakt oder die
Muskulatur verkrampft, signalisie-
ren die vielen Nerven, die im Bereich
der unteren Wirbelsä ule verlaufen,
dass etwas nicht in Ordnung ist, und
senden Schmerzsignale. Angst und
Schmerzen fü hren dazu, dass sich
die Rü ckenmuskulatur noch mehr
verspannt. In der Regel haben die
meisten Rückenschmerzen wie auch
der Hexenschuss keine spezifische
Ursache, sind aber ein sicherer In-
dikator dafür, dass die Rückenmus-
kulatur geschwächt ist, weil sich die
Betroffenen im Alltag viel zu wenig
bewegen.Bewegungsmangel
ist Gift für den Rücken
Doch wie sollten sich Betroffene ver-
halten, wenn der Schmerz ins Kreuz
schießt? Jetzt gilt es, die Wirbelsäu-
le durch eine sogenannte Stufenla-
gerung zu entlasten. Dafür 10–15
Minuten am Boden flach auf den
Rücken legen und die Unterschenkel
auf einen Stuhl lagern, sodass zwi-
schen Ober- und Unterschenkel ein
rechter Winkel entsteht. Anschlie-
ßend langsam wieder aufrichten und
vorsichtig bewegen.
Kurzfristig kann auch Wärme wie
z. B. Großmutters gute alte Wärm-
flasche zur Linderung der Schmer-
zen beitragen. Wärme fördert die
Durchblutung und entspannt die
verkrampfte Rückenmuskulatur.
Dadurch lassen die Schmerzen lang-
sam, aber sicher nach. Auf keinen
Fall sollte man sich schonen, son-
dern versuchen, langsam wieder
in Bewegung zu kommen. Beson-
ders empfehlenswert sind dafür
Spaziergänge oder Bewegung in
warmem Wasser. Bei sehr starken
Schmerzen und starker Bewegungs-
einschränkung kann die Einnahme
eines Schmerzmittels sinnvoll sein.
Es unterdrü ckt den Schmerz, so-
dass man sich schnell wieder bes-
ser und angstfrei bewegen kann.
Wenn sich die Schmerzen nach
einigen Tagen trotz Wärmebe-
handlung und Schmerzmittel nicht
bessern, immer wiederkehren oder
sich sogar verschlimmern, sollte
ein Arzt aufgesucht werden. Wenn
ein Kribbeln oder Lä hmungen imBein auftreten, der Stuhlgang oder
das Wasserlassen plö tzlich Pro-
bleme bereiten, kann ein Band-
scheibenvorfall dahinterstecken,
der auf die Nerven drü ckt. Dann
ist sofortige ä rztliche Hilfe nö tig.
Damit es nicht so weit kommt, ist es
wichtig, sich auch ohne schmerz-
vollen Anlass zu ü berlegen, wie
man seinen Rü cken stärken kann.
Denn eine starke Rückenmuskulatur
schützt vor Rückenschmerzen. Die
nachfolgenden Tipps helfen dabei:- Unbedingt mehr Bewegung in
den Alltag einbauen: Statt dem
Aufzug die Treppe benützen, das
Auto stehen lassen und öfter mal
zu Fuß gehen. - Die Rückenmuskulatur gezielt
mit Sportarten wie Yoga, Pila-
tes oder Wirbelsäulengymnastik
trainieren. - Um die Rückenmuskulatur zu lo-
ckern, täglich Dehn- und Streck-
übungen machen. - Am Schreibtisch öfter mal die
Sitzposition wechseln, z. B. Sitzen
auf der Stuhlkante mit einer pas-
siven Sitzhaltung abwechseln.
Fotos: Colourbox | Text: Renate PapazoiWoher kommt der
Name Hexenschuss?
Der Begriff verdeutlicht die Vor-
stellung der Menschen im Mit-
telalter. Wann immer man keine
offensichtliche Ursache fü r Be-
schwerden ausmachen konnte,
wurden ü bernatü rliche Krä fte da-
fü r verantwortlich gemacht. Hier
beruht der Schmerz demnach auf
dem Schuss einer Hexe.Das Kreuz
mit dem Kreuz
Der Alltag im Homeoffice ist von wenig Bewegung ge-
prägt. Häufig kommt es dadurch zu Rückenschmerzen.
Was ist im Akutfall zu tun, und wie lässt sich vorbeugen?
Yogaübungen unter Anleitung
eines Trainers helfen, die
Rückenmuskulatur zu kräftigen