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E
n el Reino Unido es común ver enmar-
cado en muchas casas este proverbio: “El
hogar de un inglés es su castillo”. Para
los británicos, su vivienda es un refugio
donde se resguardan no solo de las llu-
vias pertinaces, también del desorden e
inestabilidad del mundo exterior.
No es solo un monopolio de los britá-
nicos, en el resto de países, cuando entra-
mos en casa y cerramos la puerta, dejamos
fuera los problemas del mundo y recargamos las baterías
del cuerpo y la mente. El valor terapéutico del hogar se ha
reforzado durante la pandemia. Aunque el confi namiento
haya quedado atrás, seguimos pasando más tiempo que
nunca en casa y muchas personas han trasladado su tra-
bajo a un rincón de la vivienda que convendría aislar del
resto del espacio destinado a la intimidad y el relax.
La diseñadora Coco Chanel decía: “Un espacio in-
terior es la proyección natural del alma”. Por lo tanto,
cuidar del hogar supone hacerlo también con nuestro
equilibrio personal en todos los ámbitos de nuestra vida.
En su reciente libro Tu casa sana, la doctora en Bio-
logía Elisabet Silvestre analiza de forma práctica la bio-
habitabilidad, cómo lograr que el espacio donde vivimos
sea saludable para los humanos y el medio ambiente.
La autora destaca que el hogar ha dejado de ser sim-
plemente el sitio donde nos recogíamos al fi nal de la
jornada y “se ha tenido que desplegar la creatividad (...)
para usarlo como escuela de los niños, como lugar de
teletrabajo, como espacio donde extender la esterilla
para realizar ejercicio o donde cocinar más que nunca”.
Veamos algunos consejos para que nuestra viviendasea más biohabitable, protegiendo
nuestra salud y energía vital:- Luz natural. La cronobiología ha
demostrado la importancia de ex-
ponerse a la claridad. Y no solo por
el aporte de vitamina D, tan esen-
cial para la salud de los huesos y el
estado de ánimo. La luz solar sin-
croniza nuestro reloj interno con el
ciclo natural de la jornada, lo cual
nos procura un mejor descanso, un
tono energético más elevado e in-
cluso mejores digestiones, ya que la
microbiota (las bacterias de nues-
tro organismo) tiene también sus horarios, como seña-
lan en El método Tokei el doctor Eduard Estivill y la doc-
tora en Química Carla Estivill. Aprovechar al máximo la
luz natural que nos procure nuestro hogar pondrá “en
hora” nuestro reloj interior. - Ventilación. Aunque tengamos un dispositivo de aire
acondicionado que promete la renovación del oxígeno,
es fundamental no perder la costumbre de abrir venta-
nas cada día para airear el espacio. La autora de Tu casa
sana señala que en el interior de las viviendas se acu-
mula contaminación debida a los productos químicos
que se utilizan. El sencillo gesto de abrir las ventanas de
cada habitación para renovar el aire, aunque haga frío,
resuelve en gran parte este problema. Se recomienda
dejar que corra el aire 15 minutos como mínimo una vez
por la mañana y otra por la noche, antes de acostarnos. - Productos de limpieza. Según afi rma el doctor Svanes
de la Universidad de Bergen, limpiar habitualmente el
hogar con productos químicos agresivos puede dañar
los pulmones como fumar una cajetilla de cigarrillos al
día. Para evitar ese riesgo, existen detergentes ecológi-
cos que, además de ser respetuosos con el medio am-
biente, lo son también con nuestro organismo. - Meditar los espacios. “¿Sabías que tu casa infl uye en
tu cerebro y en tus emociones?”, señala la doctora Elisa-
bet Silvestre, en referencia a los espacios que provocan
calma, distensión, alegría o creatividad. “La luz, el color
y las formas (...) hablan al cerebro, proporcionándole una
información que pone en marcha procesos en el interior
del organismo en relación con la producción de determi-
nadas hormonas”. Por lo tanto, los espacios que habitamos
afectan a nuestro estado de ánimo. Además de los benefi -
PSICOLOGÍA
Pasamos mucho tiempo en
nuestras viviendas, especialmente
en la era del teletrabajo. Pueden
ser un refugio de armonía o un
lugar hostil. La ventilación, la luz
y el orden son algunas claves
para crear bienestar en casa.UN HOGAR
TERAPÉUTICO
POR FRANCESC MIRALLES
ILUSTRACIÓN DE MARTA SEVILLA2371 CON psicologia miralles hogar.indd 182371 CON psicologia miralles hogar.indd 18 24/02/2022 19:17:4424/02/2022 19:17: